Банани при грудному вигодовуванні в перші місяці після пологів

1. Банан і грудне вигодовування
2. Корисні властивості
3. Банани і самопочуття дитини
4. різноманітимо меню
5. висновок

Під час вагітності майбутня мама прагне харчуватися так, щоб її раціон був максимально корисним і малюк міг отримувати всі необхідні йому вітаміни, мінерали та інші корисні речовини. Правильного харчування необхідно дотримуватися і в післяпологовий період, оскільки при лактації все, що їсть мама, потрапляє з молоком дитині.

Обмеження в харчуванні при годуванні грудьми є, необхідно утриматися від шкідливих продуктів, мамі особливо уважно треба складати меню в перший місяць після пологів. Банан є одним з найпопулярніших екзотичних фруктів в нашій країні. Давайте розберемося, чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні і як цей фрукт вплине на здоров'я мами і новонародженого.

Банан і грудне вигодовування

Всім відомо, що вся їжа, з'їдена годує мамою, вже через кілька годин потрапляє в організм дитини з молоком матері. Незміцнілий дитячий організм може по-різному відреагувати на даний продукт. У перші місяці життя малюка великий ризик виникнення кишкових кольок. Кольки часто виникають у дітей і доставляють дискомфорт крихтах перші 3 місяці після народження.

Мами, які їли банан в період вагітності, менше ризикують, оскільки їх малюк вже знайомий з цим продуктом, і якщо в допологової період на банан у мами не виникало ніяких негативних реакцій з боку організму, то, швидше за все і у малюка їх не буде.

Однак обмеження до вживання екзотичного фрукта все ж існують, особливо це актуально в перший місяць життя дитини.

Мамі з особливою увагою треба відстежувати вплив банана на стілець новонародженого. Якщо у малюка спостерігається запор або навпаки, діарея з даними фруктом краще почекати.

Корисні властивості

Банан є цінним джерелом корисних речовин, в країнах, де його вирощують, він займає в раціоні той же місце, яке у нас належить хлібу і м'яса.

• У м'якоті містяться вітаміни групи В, С, Е і каротин.
• Залізо, кальцій, магній, натрій, фосфор заповнюють запас корисних речовин в організмі мами і малюка. Складні ефірні масла надають фрукту унікальний і ніжний аромат.
• Допомагає відновити сили в післяпологовий період. Доведено, що банан є натуральним і нешкідливим антидепресантом, він підсилює в організмі вироблення серотоніну (його ще називають гормоном щастя). Тому жовтий екзотичний фрукт допоможе вам подолати післяпологову депресію, впоратися з дратівливістю і тугою.
• Корисні амінокислоти, що містяться в банані, благотворно впливають на організм, нормалізують сон.
• Нормалізує підвищений артеріальний тиск за рахунок високого вмісту калію, зміцнює серцевий м'яз.
• Покращує роботу травної і нервової системи.
• Нормалізує стілець.

• Банан можна їсти при гастритах, підвищеної кислотності шлунка, захворюваннях печінки, нирок, виразкових колітах і при цукровому діабеті.
• Допомагають придушити напади печії і полегшити неприємне відчуття.
• Банановий пектин сприяє виведенню шкідливих і токсичних речовин з організму природним шляхом.
• Регулює апетит, за рахунок високої калорійності швидко насичує і заповнює запаси енергії. Це корисний і смачні перекус в період лактації. За рахунок повільних вуглеводів банан буде підтримувати нормальний рівень цукру в крові і маму почуття ситості не покине тривалий час.
• Допомагає позбутися від м'язового болю і слабкості, допоможе мамі стати активніше, і бадьоріше, позбутися від мішків під очима і лущиться шкіри.

Вчені довели що харчову цінність банана можна прирівняти до однієї тарілці вівсяної каші, звареної на молоці, тільки вам не доведеться його готувати, це важливо для мам, яким після народження дитини часто буває не до приготування їжі.

Банани і самопочуття дитини

Щоб не завдати шкоди незміцнілий організм новонародженого, як і інші продукти, вводимо банани при грудному вигодовуванні в меню поступово. Коли після народження малюка пройшов місяць, можна спробувати вживати не більше одного банана один раз в 3-4 дня. Якщо ніяких негативних реакцій у дитини на фрукт не спостерігається, можна їсти його частіше.

Незважаючи на те, що фрукт вважається гіпоалергенним, у деяких дітей на банан спостерігаються алергічні висипання. Виною тому крохмаль, який міститься у великих кількостях особливо в стиглих плодах. Якщо ви помітили у дитини висип, або після того як ви з'їли банан у нього спостерігаються порушення стільця, виключіть фрукт з раціону і спробуйте його повторно через деякий час.

Організм немовляти адаптується до нового продукту вже через 7-12 днів, якщо вживати його з періодичністю один раз в 3 дня.

Якщо в період вагітності ви не їли банани, в період годування груддю необхідно їсти його з особливою обережністю. Порції повинні бути менше (не більш 1/3 частини), можна вживати його в ранковий час, щоб протягом дня у вас була можливість перевірити реакцію організму крихти на фрукт.

різноманітимо меню

Банани мамі, що годує можна вживати не тільки в сирому вигляді. Смачне і не менш корисне ласощі - сушені банани. Фрукт можна використовувати в процесі приготування різних десертів і блюд.

За допомогою міксера або блендера можна перемішати банан з кисломолочним напоєм, кефіром або натуральним йогуртом, вийде корисний і дуже смачний коктейль.
Додавати в кашу, сир і запіканки.
Годує мамі корисно їсти фруктові салати, з яблук і бананів (у міру дорослішання дитини додавайте і пробуйте нові фрукти).

висновок

З огляду на всі корисні властивості сонячного фрукта, зробимо висновок про те, що він корисний для мами і новонародженого в період грудного вигодовування. Обмежити його вживання варто лише в перший місяць життя дитини. Оскільки багато солодощі для мами, яка годує груддю, знаходяться під забороною, банан смачний і корисний продукт, яким зручно поласувати в будь-якому місці не витрачаючи час і зусилля на приготування перекусу.