Чи можна груші мамі, що годує?

1. Корисне для мами, що годує в груші
2. Як вибрати грушу при ГВ
3. Як вводити груші в раціон під час ГВ

Фрукти - це та категорія продуктів, яку годують мами намагаються вводити в свій раціон останньої. Страх алергії або проблем з животиком змушує жінку відмовлятися від корисних джерел харчових волокон і вітамінів.

Чи можна груші мамі, що годує?

Якщо вам дуже хочеться з'їсти якийсь фрукт, то для початку варто спробувати ввести в свій раціон грушу.

Корисне для мами, що годує в груші

Груша містить цілий комплекс корисних мікроелементів, які необхідні і Вашому організму, і організму малюка:

• калій, яким багата груша, важливий для серця;
• харчові волокна сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
• якщо після пологів Вас мучать запори, то грушу слід вводити в свій раціон обов'язково.

Як вибрати грушу при ГВ

Щоб користь від з'їденої груші була максимальною, мамі, що годує потрібно навчитися правильно вибирати груші.

Чудово, якщо Ваш малюк народився влітку, і Ви можете купувати свіжі груші на ринках.

У таких фруктах міститься максимум вітамінів.

Гіпоалергенними вважаються всі сорти груш, але починати вводити в свій раціон потрібно груші зеленого кольору. Сезонні фрукти розкуповуються швидко, тому виробники не обробляють їх хімічними складами і воском.

Купуючи ж груші взимку, обов'язково счищайте шкірку з них. Намагайтеся вибирати стиглі і соковиті плоди, вони легше засвоюються організмом, а значить не викличуть проблем з кишечником ні у Вас, ні у малюка.

Як вводити груші в раціон під час ГВ

Груші практично ніколи не викликають алергії у малюка. Зате вони можуть спровокувати проблеми з животиком. Щоб знизити ризик появи кольок у дитини, Вам слід дотримуватися наступних правил:

• Вводити в раціон груші потрібно поступово. Як би Вам не хотілося, не варто за раз з'їдати весь фрукт. Відріжте невеликий шматочок і поспостерігайте за малюком. Якщо до вечора не з'явилося почервоніння і висипань, якщо стілець малюка не змінився, на наступний день можна знову з'їсти шматочок трохи більше.
• Не їжте груші на голодний шлунок.
• Чи не запивайте груші водою.

Якщо коліки все ж вас не минули, подивіться курс: М'який животик: позбавляємося від коліків у малюка >>>

Щоб позбутися від запорів, пийте компот з сухофруктів і груш. Груші можна брати свіжі або сушені. Сушені або в'ялені груші не можна їсти, з них можна тільки варити компоти. Компоти для годуючої мами корисні, і не викликають алергії у дитини.

Якщо Вам хочеться грушевого варення або джему, то робіть їх самі, а не купуйте в магазині. Промислова консервація крім фруктів і цукру містить консерванти і барвники, які можуть викликати алергію у дитини.

Не варто боятися вводити в свій раціон свіжі фрукти . Головне, знайте міру і не переїдайте, тоді Ви і Ваш малюк будете здорові.

Читайте також: