Десять причин прийняти ванну перед сном

Фахівці радять не економити і все-таки приймати ванну щовечора.

Зазвичай, вранці люди приймають душ, який дозволяє їм прокинутися і зарядитися бадьорістю на весь день. Перед сном ж, навпаки, організму потрібен релакс і заспокоєння, так що тепла або навіть гаряча ванна якраз перед сном доведеться до речі. Щоб не бути голослівними, експерти уточнили, навіщо потрібно приймати ванну щовечора:

1. Нормалізує психічний стан при депресивних розладах. Так як восени і взимку небагато людей відчувають почуття туги і нудьги, які межують з депресією, тепла ванна перед сном піде їм на користь, по крайней мере, так вважають психотерапевти.

2. Заспокоює нерви. Після напруженого робочого дня, стресів, конфліктів і проблем, що налягли людині обов'язково потрібно побути наодинці з собою, а де, як не в ванні?

3. Знижує кількість гормонів стресу в крові. Тут, знову ж таки, має значення умиротворена обстановка, шум води і сама по собі вода. А якщо ще й поставити у ванній кімнаті свічки і включити приємну музику, то гормони стресу тут же загинуть, змінюючись на гормони радості.

4. Очищає пори від токсинів і іншого «сміття». Гаряча вода, як відомо, розширює пори, в результаті чого вони ефективно і практично самостійно очищаються. Якщо ще використовувати мочалку і скраб для тіла, то після прийняття ванни ваше тіло буде пахнути свіжістю і чистотою.

5. Знижує кількість активних сперматозоїдів саме гаряча вода. Так що якщо чоловікові належить бурхлива ніч, а про потомство він поки ще не замислюється, то доцільно буде йому прийняти гарячу ванну.

6. Прискорює кровообіг. Відомо, що вода, температура якої вище 35 градусів, здатна поліпшити процес кровообігу, розігнавши кров по судинах. Тому гаряча ванна перед сном позитивно відіб'ється на здоров'я в цілому.

7. Чи допоможе позбавити від безсоння. Люди, які регулярно приймають ванну перед сном, відзначають, що це найкращий спосіб, що допомагає їм швидко заснути, як тільки їх голови торкаються до подушкам.

8. Нормалізує рівень глюкози в крові. Вчені неодноразово проводили дослідження, в результаті яких виявляли, що діабетикам на користь йде прийняття теплої ванни, так як після неї знижується рівень цукру.

9. Зміцнює імунітет. Зміна температури навколишнього середовища благотворно впливає на імунну систему. В даному випадку, ванну можна приймати як гарячу, так і з прохолодною водою, кому як більше подобається.

Читайте також: Здоровий сон: прості методи боротьби з безсонням

10. Розслаблює хребет і м'язи. Напруга, в якому людина перебуває цілий день, легко зняти за допомогою гарячої ванни.