Для чого потрібен вітамін Д дітям до року?

1. Джерела вітаміну Д.
2. Що таке вітамін Д? Для чого потрібен вітамін Д дітям?
3. Продукти, що містять вітамін Д.

Кожна мама знає, що дитині до 2 років потрібно давати краплі вітамін А Д. Їх призначає лікар по 1-2 краплі на добу. Для чого потрібен вітамін Д дітям, дізнайтеся далі.

Джерела вітаміну Д.

Існує два види вітаміну Д - Д2 і Д3. Джерелами вітаміну Д3 - є сонячне світло і харчові продукти. Влітку необхідно викладати дитину на сонечко, 5 хвилин щодня. Під дією ультрафіолетових променів на шкірі малюка синтезується вітамін Д. Прогулянки з малям зміцнять його імунітет.

Восени, взимку і навесні, коли сонця мало, педіатри призначають холекальциферол у вигляді крапель. Такий вітамін називають Д2. Він - синтетичний. Його отримують з рослинної олії під дією ультрафіолетових променів.

Третім джерелом цієї корисної речовини є продукти, але про них розповім пізніше.

Що таке вітамін Д? Для чого потрібен вітамін Д дітям?

Вітамін Д називають протіворахітним вітаміном. Основна його функція - регулювання обміну кальцію і фосфору. Холекальциферол впливає на процес засвоєння кальцію в організмі дитини і всмоктуванню фосфору в кишечнику. Якщо кальцій не буде затримуватися в організмі, то це призведе до затримки росту у малюка, зниження імунітету, алергічних захворювань, зниження згортання крові.

При нестачі фосфору у дитини спостерігається нервовий розлад, порушення сну. Вітамін Д потрібен дітям для зміцнення кісток і запобігання серйозним захворюванням, наприклад таких як, рахіт.

Продукти, що містять вітамін Д.

Добова норма вітаміну Д для дітей становить 10мкг.

Він не руйнується при нагріванні. Для засвоєння вітаміну Д необхідна певна кількість вітаміну Е .

Холекальциферол міститься в молочних продуктах в невеликих кількостях. Лідером є сметана 25% жирності, в ній є 0,15мкг вітаміну.

Вітамін Д присутній в деяких видах риби. Особливо, його багато в пакеті, оселедця, горбуші. Добову норму холекальциферола для дитини можна заповнити 30г оселедця.

Найпоширеніший джерело вітаміну Д для немовлят - це яєчний жовток. Його можна додавати в каші дітям з 1 року. Шкода цього продукту в тому, що він є сильним алергеном, тому вводити його в раціон дитини потрібно поступово, починаючи з ¼ чайної ложки. В 100г яєчного жовтка міститься 2мкг вітаміну Д.

На думку відомого педіатра Комаровського, не слід давати синтетичні краплі вітаміну Д дітям без видимих на те причин, а ось щоденні п'ятихвилинні сонячні ванни повинні бути обов'язкові.

Ключове слово: для чого потрібен вітамін д дітям.