Естрогени в продуктах

Краса йде зсередини і безпосередньо залежить від гормонального фону жінки. Вченими доведено, що саме рівень естрогенів впливає на зовнішній вигляд, чуттєвість і настрій представниць прекрасної статі. Естрогени навіть називають гормонами молодості. Як тільки рівень цих гормонів падає, починаються проблеми з вагою, менструальним циклом, станом шкіри і самооцінкою.

Уже усіма підтверджено і доведено, що штучні гормони діють значно жорсткіше і сильніше, ніж фітоестрогени - рослинні гормони. Тому набагато корисніше отримувати їх з продуктів харчування, ніж проходити курс лікування лікарськими препаратами. Редакція «Так Просто!» Розповість про продукти, які багаті естрогенами.

1. Насіння льону
   Це кращий продукт за кількістю рослинних гормонів групи лігнанов, що володіють естрогенної активністю. Також насіння льону гарні для профілактики онкологічних захворювань, очищення організму і є потужними антиоксидантами.

   Приймати насіння льону потрібно в молотом вигляді з великою кількістю води, як і висівки. Їх можна додавати в каші і десерти. Але врахуй, що максимальна норма для організму - не більше 2 столових ложок в день.

   Для профілактики достатньо 1 чайної ложки мелених насіння в день. Рослинний гормон лігнано міститься також в насінні кунжуту і соняшнику, але в меншій кількості.

   

2. бобові
   Жінкам корисно їсти горошок, нут, квасоля і сою. В останній міститься велика кількість изофлавоноидов - ще одного виду фітоестрогенів.

   Але, так як соя часто генно-модифікована і вчені до цих пір не прийшли до висновку, в якій кількості вона корисна, медики радять замінити її сочевицею. У ній багато білка, вона сприяє виробленню серотоніну, який позбавляє від депресії. Для підтримки жіночого здоров'я готуй з неї каші, супи, салати.

   

3. Кава
   Скільки б не сперечалися про шкоду кави, він корисний для жіночого організму. Тільки пити його потрібно в чистому вигляді або з корицею, не більше 300 мл в день. У жінок, які вживають його щодня, рівень естрогену на 70% вище, ніж у інших. Але врахуй, що надлишок естрогену заважає схудненню. Тому в період дієти кави з раціону варто виключити.

   

4. абрикоси
   У абрикосів серед усіх фруктів найбільше зміст лігнанов, які благотворно впливають на жіночий гормональний фон. Цікавий факт: у знаменитого народу хунзи, який прославився своїм здоров'ям і довголіттям, абрикоси - основна їжа протягом всього року. Їх можна їсти як у свіжому вигляді, так і сушеному. Тільки не переїдай, щоб не отруїтися.

   Лігнано є також в продуктах тваринного походження. Але вчені зійшлися в думці, що 90% сучасного м'яса і молока продаються вже з добавками гормонів і містять різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин. Звичайно, виключати їх з раціону необов'язково, але вживати для підвищення рівня естрогенів не варто.

   

5. трави
   Багато трави застосовуються як в традиційній, так і народній медицині. Але, крім протизапальних, сечогінних і антиоксидантних властивостей, деякі рослини знамениті і тим, що багаті естрогенами. До таких відносяться: корінь женьшеню, шавлія, хміль, арніка, ромашка, липа, корінь солодки. Пий їх відвари або додавай в чай, і будеш довго молодим.

   

Перераховані вище продукти містять естроген і благотворно впливають на жіноче здоров'я і красу. Їх потрібно включити в свій щоденний раціон, але зловживати не варто. А повну картину гормонального фону можуть показати лише спеціальні аналізи. Якщо у тебе проблеми з вагою , Постійні депресії або сильно випадає волосся, звернися до ендокринолога.

Розкажи нам в коментарях, приділяєш ти особливу увагу своєму харчуванню . А також поділися корисною статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!

Фото на превью depositphotos .

Автор статті

Оксана Дудник

Обожнює живопис, готова милуватися картинами постійно! Оксана знає толк в парфумерії, відмінно розбирається в модних тенденціях і дасть фору багатьом відомим б'юті-блогерів. Її любов до спорту підкріплена спортивним розрядом з плавання! Улюблена книга чарівної дівчини - «Государь» Нікколо Макіавеллі.