холотропне дихання
У 1960-х одні називали цю дихальну практику проривом в психології, інші - альтернативою вживання ЛСД. Сьогодні техніка визнана в наукових колах як один з найпотужніших видів психокорекції.
© Corbis / Fotosa.ru
Холотропне дихання (Holotropic breathwork) - найбільш інтенсивна техніка з так званої «великої трійки» психотерапевтичних дихальних методик, куди також входять і. Холотроп був розроблений американським психотерапевтом-клініцистом Станіславом Гроф в 1962-1964 роках і став ядром нового напряму - трансперсональної психології.
В основі дихальної методики лежить кисневе «отруєння» клітин мозку, що призводить свідомість людини в змінений стан. За відчуттями це цілком можна порівняти з наркотичним сп'янінням. Однак мета заходу полягає не тільки в тому, щоб дати людині можливість пережити трансперсональної досвід, який часто порівнюють з низкою дуже яскравих галюцинацій. Головне завдання холотроп - на час сеансу звільнити свідомість з рамок повсякденної реальності, що в свою чергу призводить до запуску певних механізмів самокорекції організму. Інакше кажучи, сеанс холотропного дихання можна порівняти з відомою приказкою «Солдат спить - служба йде». В даному випадку: холонавт дихає, а психіка і соматика самостійно «усувають неполадки», природним чином прагнучи до природної гармонії. Крім того, трансперсональної досвід неймовірно збагачує внутрішній світ людини. Сказати, що він пробуджує творче начало і в десятки разів розширює діапазон емоцій - значить, не сказати практично нічого. Якщо послухати самих холонавтов, то майже всі вони порівнюють свій досвід з «генеральним прибиранням свідомості». Для багатьох з них перший сеанс холотроп обертається справжнім відкриттям, яке учасники семінарів резюмірут приблизно однаково: «Я побачив, я відчув, і я усвідомив - світ набагато масштабніше, цікавіше, яскравіше і динамічніше, ніж ми звикли вважати».
Кожен сеанс холотропного дихання складається з декількох обов'язкових елементів. Найважливіший - це саме дихання, основне правило якого - дихати якомога частіше і глибше. Особлива музика задає ритм і є потужним каталізатором дійства. Також важко переоцінити роль сіттера - «няньки» при кожному дихаючому учаснику. І нарешті, велике значення відіграє інтеграція отриманого досвіду, яка полягає в обміні враженнями між учасниками (оскільки сеанси завжди групові) і в якому-небудь елементі арт-терапії: зазвичай учасники сеансу малюють мандали - неусвідомлені начерки, укладені в коло. За часом одна повна сесія займає близько п'яти годин. У парній роботі кожен учасник приблизно півтори-дві години дихає сам і стільки ж проводить в ролі сіттера.
Холотропне дихання самостійно
На сьогоднішній день серед російських трансперсональна психологів тільки троє мають офіційний дозвіл самого Стіна Грофа на проведення сеансів холотропного дихання по його методу. Це, Христина Майкова і.