Ідеальна вага: як розрахувати індивідуальний показник

Сьогодні зайву вагу - проблема, яка хвилює і жінок, і чоловіків різного віку. У будь-якому випадку зайву вагу - ознака нездоров'я, нинішнього або майбутнього.

Такий же проблемою стає і недостатня маса тіла. У гонитві за ідеальними пропорціями, людина часто забуває, що ідеальна вага - поняття індивідуальне. Його формують кілька незалежних, закладених природою характеристик:

• - підлога;
• - статура;
• - зріст;
• - вік;
• - спадкові ознаки;
• - фізична підготовка.

Ці фактори враховуються в спеціалізованих методиках підрахунку правильного ваги. Більшість фахівців пропонують методи, засновані на залежності росту людини і його ваги, а також деяких супутніх факторах:

Індекс Кетле - підходить для осіб обох статей від 20 до 65 років. Обмеження: вагітні та жінки, спортсмени, люди похилого віку. У зв'язку зі змінами в організмі, результат буде неточним.

Метод Джона Маккалума - розраховується не вага, а окружність різних частин тіла. Основою служить обхват зап'ястя, імовірно співвідноситься з усіма кістками організму.

Формула Наглер - розрахунки проводяться виходячи з того, що у людини з ростом 152,4 см вага - 45 кг. Далі на один англійський дюйм зросту додають 900 грам ваги - і додають 10% від отриманого числа.

Формула Брока - в складний розрахунок береться зріст, вага, вік, а також особливості статури (нормостенік, анестенік, гіперстенік).

Застосовуючи будь-які способи, слід враховувати той факт, що ваша ідеальна маса тіла - це не цифра, а стан, коли вам комфортно. Будьте здорові! Ця дієта найефективніша - дослідження вчених Ізраїлю .

(Поки оцінок немає)