Ківі при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує в перший місяць і інші особливості вживання при лактації

1. Ківі при годуванні груддю
2. склад ківі
3. Корисні властивості
4. Відео: Олена Малишева про ківі
5. Протипоказання
6. Правила та терміни введення ківі в раціон матері-годувальниці
7. Вживання в перші місяці життя дитини
8. Як і в якому вигляді є ківі при грудному вигодовуванні
9. Фотогалерея: види страв з ківі для годуючої мами
10. Відео: харчування під час грудного вигодовування

При грудному вигодовуванні харчування жінки вимагає особливої ​​уваги. Адже те, що вживає мама, впливає на склад грудного молока. Ретельно продуманий раціон включає продукти, насичені корисними речовинами, приємні на смак. Ківі відповідає перерахованим вимогам. При правильному введенні в меню годуючої мами і розумному вживанні ягода стане доповненням до повноцінного харчування жінки і дитини.

Ківі при годуванні груддю

Ківі - волохатий плід з коричневою шкіркою, світло-зеленої або жовтою м'якоттю, ніжним кисло-солодким смаком. Батьківщиною ягоди, а ківі, на думку ботаніків, є ягодою, прийнято вважати Китай. На початку XX століття рослина «китайський агрус» привезли до Нової Зеландії. Місцеві селекціонери поліпшили вигляд, отримавши нову плодову культуру. Назва рослина отримала за зовнішню схожість ягід з волохатою птахом ківі, національною гордістю Нової Зеландії. Тепер ківі вирощується і в інших країнах з субтропічним кліматом. Популярність його росте завдяки власному складом і властивостями.

Плід, що нагадує по виду птаха ківі, так само і назвали

склад ківі

Ківі містить рідкісне поєднання вітамінів, мінералів, біологічно активних речовин. У плодах виявлені:

• вітаміни A, С, E, групи В;
• хімічні речовини: калій, хлор, кальцій, фтор, магній, фосфор, цинк, залізо;
• біологічно активні речовини: клітковина, антиоксиданти, органічні кислоти.

Ківі - ідеальний дієтичний продукт

Корисні властивості

Ягода покращує загальний стан організму, насичуючи його вітамінами, допомагає функціонувати органам і системам на належному рівні.

Дієтичні якості продукту оцінені по достоїнству фахівцями. Частою проблемою, яка виникає після вагітності і в період грудного вигодовування, є зайва вага. Вживання ківі допомагає скинути непотрібні кілограми. Комплекс корисних речовин активізує процес розщеплення жирових відкладень в тканинах, збільшує швидкість обміну речовин.

Вживання ківі - відмінний спосіб отримати необхідні вітаміни, мінерали без ризику підвищення ваги.

Ягода насичена вітамінами групи В, які ефективно:

• підтримують адекватну роботу нервової системи, підвищують стійкість до стресів;
• регулюють вуглеводний обмін, стабілізуючи рівень глюкози в крові;
• підтримують нормальну роботу шлунково-кишкового тракту;
• підвищують ефективність імунної системи;
• підтримують процеси росту і розмноження клітин організму в нормальному стані;
• сприяють виведенню шкідливих речовин з організму;
• стимулюють роботу кісткового мозку.

Вміст вітаміну С в ківі дорівнює двом добовим нормам дорослої людини. Тому ягода сприяє підтримці імунної системи в активному стані. Підвищується опірність і несприйнятливість до інфекцій. Організм швидко відновлюється після захворювань, травм, пологів, кесаревого розтину. Спостерігається висока регенерація клітин.

Рекомендована добова норма вживання вітаміну С становить 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок. У 100 г ківі міститься приблизно 90 мг вітаміну C. А середня вага одного плоду - 75-85 м

Ківі внесе різноманітність в меню годуючої матері

Вітамін А і Е, що входять до складу ківі, активно:

• забезпечують нормальний стан всіх слизових оболонок і шкіри;
• покращують зір, запобігають захворюванням очей;
• уповільнюють процеси старіння;
• активізують роботу мозку, підвищуючи увагу і швидкість реакції.

Комплекс хімічних речовин, що міститься в ківі, - запорука здоров'я для всього організму:

• калій необхідний для роботи серцевого м'яза;
• хлор регулює водно-сольовий обмін;
• кальцій міститься в кістковій тканині, необхідний для передачі імпульсів по нервових волокнах;
• фтор зміцнює зубну емаль, тверді тканини зуба;
• магній регулює кров'яний тиск;
• цинк підтримує роботу підшлункової залози;
• залізо бере участь в газообміні на клітинному рівні.

Біологічно активні речовини, такі як клітковина, фруктові кислоти і антиоксиданти, сприяють:

• позбавленню від проблем травної системи: запори, відрижка, відчуття тяжкості в шлунку;
• омолодженню організму;
• правильному кислотно-лужного балансу;
• ефективному засвоєнню поживних речовин організмом.

Відео: Олена Малишева про ківі

Можлива шкода для дитини

При вживанні ківі матір'ю, яка годує негативні наслідки для малюка проявляються у виникненні алергічних реакцій і розладі травлення. Ківі - екзотичне ласощі. Речовини, що містяться в ягоді, потрапляють в грудне молоко. Вони можуть викликати у дитини алергічні набряки, почервоніння шкіри, свербіж, висип. Розлад травлення найчастіше проявляється як понос.

Найнебезпечніше вплив ківі на організм малюка - алергічні реакції

Протипоказання

Вживання ківі має протипоказання:

• алергічні реакції на продукт;
• захворювання нирок, сечового міхура, травної системи.

М'якоть ягоди має оздоровчий вплив на травну систему при відсутності серйозних проблем. Гастрит з підвищеною кислотністю, виразка шлунка, коліт, харчове отруєння є протипоказанням до вживання ківі.

Правила та терміни введення ківі в раціон матері-годувальниці

Вводити продукти в раціон годуючої жінки необхідно з великою обережністю. Дотримання правил вживання продуктів при грудному вигодовуванні позбавить від можливих проблем. Для безпечного додавання в меню ківі слід дотриматися ряд умов:

• якщо жінка до вагітності і під час неї не вживала ягоду, в період грудного вигодовування не варто пробувати нові продукти;
• поетапне введення ківі. Починати рекомендується з 20-30 грам в перший прийом. Далі, якщо через 48 годин не проявилися негативні реакції з боку дитини і матері, кількість продукту можна поступово збільшувати. Захоплюватися можна, навіть якщо дитина добре переносить введення ягоди.
• свіжість і якість плодів не повинні викликати сумнівів. Рекомендується вибирати ягоди середнього розміру. Шкірка повинна бути темно-коричневої, без тріщин, вм'ятин, темних плям. Обов'язковий яскраво виражений свіжий запах. Винний аромат, порушення цілісності шкірки - ознаки продукту низької якості.

Вживання в перші місяці життя дитини

Перші півроку життя дитини відзначені незрілістю його шлунково-кишкового тракту і недостатністю ферментативної системи, тому вживання ківі матір'ю, яка годує не рекомендується. Починати поетапне введення ягоди в раціон жінки при грудному вигодовуванні слід не раніше чотиримісячного, а краще шестимісячного віку малюка.

Як і в якому вигляді є ківі при грудному вигодовуванні

Дієтологи рекомендують їсти ківі в свіжому вигляді. Будь-яка термічна обробка знищує корисні речовини, що містяться в ягоді. Добре вживати її як окрему страву, так і в складі фруктових салатів, смузі, желе. Оскільки ківі підвищує засвоєння поживних речовин шлунково-кишковим трактом, то воно особливо корисно в якості десерту при завершенні прийому їжі. Фруктові кислоти ушкоджують емаль зубів, тому чистка зубів після вживання ківі не буде зайвою. Свіжовичавлений сік плоду дуже концентрований, його розводять водою в пропорції 1 столова ложка соку на 200 мл води.

Користь від вживання ківі підвищується, якщо є плід з шкіркою. Шкірка містить більше антиоксидантів і клітковини, ніж м'якоть ягоди.

Фотогалерея: види страв з ківі для годуючої мами

Норма вживання свіжих плодів на добу

Доросла людина заповнює добову потребу організму у вітаміні С, з'їдаючи 1 плід ківі в день. При грудному вигодовуванні норма вживання продукту знижена до 1-2 ягід в тиждень.

Відео: харчування під час грудного вигодовування

Грудне вигодовування - відповідальний період в житті жінки. Малюк з молоком матері отримує необхідні для гармонійного зростання і розвитку поживні речовини. Ківі при правильному і розумному вживанні допоможе годувальниці забезпечити дитину вітамінами, хімічними елементами, в яких потребує дитина. Ягода також допоможе організму матері відновитися після вагітності і пологів.