Коэнзим Q10. Польза и необходимость регулярного приема
Опубликовано: 12.02.2022
Коэнзим Q10 (или кофермент Q10) – натуральный питательный микроэлемент, присутствующий в клетках организма человека. Этот полезный фермент является источником бодрости и энергии, который обеспечивает эффективную защиту от вирусов и бактерий.
Зачем нужен коэнзим Q10
Коэнзим содержится абсолютно в каждой клетке. А наибольшее его количество наблюдается в органах, испытывающих существенные нагрузки при работе, которым необходимо максимальное количество энергии. Это: сердце, печень, почки, лёгкие.
Коэнзим Q10 самостоятельно формируется в организме, при этом, его количество в разном возрастном диапазоне заметно отличается. С ранних лет концентрация кофермента увеличивается, к 20 годам достигая своего пика. А далее происходит заметное его снижение. Общая потеря к 77 годам находится в пределах 60%.
С исчезновением нужного организму вещества человек становится более восприимчивым к негативным факторам внешней среды, снижается уровень сопротивляемости различным недугам. Возникает риск развития различных заболеваний.
Что можно сделать, чтобы противостоять естественному снижению коэнзима Q10
Как минимум, нужно следить за своей системой питания, общим состоянием организма и отказаться от пагубных привычек. К примеру, доказано что курение – один из мощнейших факторов истощения содержания коэнзима Q10.
Правильно подобранные продукты рациона способствуют стабилизации правильной биохимии организма, включая и коэнзим. Какие продукты содержат CoQ10: говяжье и свиное мясо, субпродукты, рыба жирных сортов, орехи и зерновые культуры, бобы, шпинат и брокколи.
Стоит отметить, что концентрация нужного нам вещества в природных продуктах не достаточна для существенных изменений и достижения необходимого уровня содержания микроэлемента. Поэтому, специалисты рекомендуют с преодолением определенного возрастного рубежа, начать принимать CoQ10 в профилактических целях в правильно подобранных пищевых добавках.
Рекомендованный прием и дозировки
Прием препаратов на основе коэнзима Q10 считается безопасным для взрослых и обладают хорошей переносимостью. Распределение суточной дозировки на несколько этапов приема способствует избавлению от возможных побочных эффектов.
В период беременности и кормления грудью целесообразность приема стоит обсудить со специалистом.
Лицам, имеющим отклонения в показателях кровяного давления, принимать коэнзим Q10 разрешается только с одобрения лечащего врача.
Советы, которых стоит придерживаться при приеме препарата:
- максимальная суточная дозировка не должна превышать 200 мг;
- эффективность повышается при приеме капсул одновременно с пищей;
- необходимость регулярного потребления кофермента начинается с 40-летнего возраста;
- вегетарианцам и людям, придерживающимся определённых диет, правильные добавки к пище особенно важны.
Эффективность коэнзима Q10 при определенных заболеваниях доказана клинически. Прием препаратов особенно помогает людям, страдающим сердечной недостаточностью, мигренями, проблемами с зачатием, при кожных заболеваниях, диабетикам, ВИЧ-инфицированным.
Коэнзим Q10 – необходимое организму вещество для поддержания здоровья. При возрастном снижении его концентрации рекомендуется включить микроэлемент в рацион при помощи эффективных и полезных пищевых добавок.