Корисні властивості авокадо для схуднення. Жіночий інтернет-журнал Delafe.ru

1. Фрукт авокадо: корисні властивості для схуднення
2. Чим замінити авокадо?

Немає причин боятися корисних жирів, так як вони потрібні вашому організму. І навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, вам в обов'язковому порядку потрібно включити їх в свій раціон. Рослинні жири в розумних кількостях набагато корисніше, ніж тварини. Але де вони містяться? Один з найбагатших джерел рослинного жиру - авокадо, цей фрукт завоював популярність завдяки своїй користі і чудовому горіховому смаку.

Фрукт авокадо: корисні властивості для схуднення

Незважаючи на те, що він містить величезну кількість жирів, в невеликій кількості продукт сприяє схудненню, розганяє до максимуму обмін речовин, омолоджує і захищає від раку. В 1 плоді міститься близько 20 грамів жирів, що чимало. У день досить з'їдати по половині авокадо, ви можете додавати його в страви або їсти просто так. У такій кількості фрукт збагатить ваш організм масою поживних речовин і допоможе схуднути.

Чи можна вживати авокадо при схудненні? Не тільки можна, а й треба! Саме в цей період ваш організм потребує рослинних жирах, в іншому випадку процес схуднення зупиниться. Не дивуйтеся, що вага не хоче йти далі, адже ви обмежуєте себе в жирах.

Авокадо працює лише в разі, якщо ви правильно харчуєтеся і ведете активне життя. А ось якщо ви будете їсти шкідливості і заїдати їх авокадо, гарного результату чекати не варто - не піде навіть грам зайвої ваги.

У чому полягають корисні властивості авокадо для схуднення:

• Фрукт знижує рівень шкідливого холестерину
• прискорює метаболізм
• Пригнічує відчуття голоду
• Регулює рівень цукру
• Зменшує відсоток підшкірного жиру
• Містить клітковину, таким чином покращуючи травлення

Вчені провели дослідження, в яких брали участь дві групи людей. Обидві групи дотримувалися дієти з низьким вмістом жирів. Різниця лише в тому, що представники однієї групи додатково вживали по 1 авокадо в день. Як показали результати, в групі, яка не вживала авокадо, холестерин знижувався в два рази повільніше!

Так як авокадо містить жири і клітковину, вашому організму потрібно кілька годин для його засвоєння. Саме тому фрукт усуває голод і дає ситість, захищає вас від переїдання.

Жир на животі: також дослідження показали, що авокадо відмінно справляється з підшкірним жиром в області талії. Але ж як відомо, саме цей жир прибрати найскладніше.

Чим замінити авокадо?

Далеко не у всіх є можливість вживати цей продукт щодня. Що робити? Вихід є - купіть масло авокадо, воно коштує набагато дешевше, а от користі від нього нітрохи не менше. У якій кількості його вживати? В добу приймайте по 2 ложки масла, натщесерце або додавайте в салати. Тривалість курсу - 4-5 тижнів.

Рецепти авокадо для схуднення

Так як продукт досить жирний, його не можна змішувати з калорійними інгредієнтами. Нижче ви знайдете рецепти з авокадо, які допоможуть вам скинути вагу.

Фарширований авокадо з яйцем , Смузі з авокадо, Салат з авокадо і помідорами

Якщо ви мрієте схуднути і при цьому не нашкодити своєму організму, обов'язково їжте фрукт авокадо. Він збагачує мононенасиченими рослинними жирами, які прискорюють обмінні процеси і підвищують відчуття насичення.

Жіночий інтернет-журнал Delafe.ru