Користь і шкода чорносливу для жінок
Цінність сухофруктів відома людству з незапам'ятних часів. Вони швидко і надовго втамовують голод, причому при вживанні малої кількості даного продукту. Одним з найбільш затребуваних у росіян видом сухофруктів є чорнослив. Їм, перш за все, слід ласувати представницям прекрасної статі, оскільки смачні в'ялені плоди здатні принести жіночому здоров'ю колосальну користь.
Зміст статті:
дамський склад
Чорнослив - продукт досить-таки калорійний. Висока енергетична цінність рослинного ласощі пояснюється наявністю в плодах великої кількості вуглеводів: в 100 г сухофруктів міститься майже 60 г цукрів! На частку протеїнів і, відповідно, амінокислот припадає лише 2,3%, на частку жирів і того менше - 0,7 м Четверту частину ласощів становить рідина. Даний вид сухофруктів багатий клітковиною (близько 9 г).
Вітамінно-мінеральний склад чорносливу радує своєю різноманітністю. По суті, саме він за великим рахунком і визначає корисні властивості продукту для організму людини в цілому і жіночого здоров'я зокрема. У чорносливі присутні вітаміни групи В (В1, В2), бета-каротин і ретинол, аскорбінова кислота і вітаміни Е, К, РР. З мінеральних сполук природа зробила наголос на магній, кальцій, залізо, натрій і фосфор.
Крім того, до складу м'якоті чорносливу входять крохмаль, органічні кислоти, декстрини, насичені жирні кислоти, моно- і дисахариди.
Чим корисний для організму жінки
Чому ж кожна прекрасна дама незалежно від віку повинна вживати в їжу чорнослив?
По-перше, рослинне ласощі позитивно впливає на стан жіночої нервової системи. Воно бореться з депресією, нервовими зривами, тривожністю, дратівливістю і навіть безсонням. Включивши чорнослив в своє щоденне меню, ви знайдете психологічний комфорт і будете перебувати в гарному настрої.
По-друге, продукт цей відповідальний за нормальну роботу серцевого м'яза і чистоту кровоносних судин. Справа в тому, що в чорносливі міститься велика кількість речовин, оздоровлюючих серце і знижують рівень в крові «поганого» холестерину.
По-третє, регулярне вживання в їжу сушеної сливи - це запорука хорошого зору. Навіть якщо у вас є проблеми в даному плані, очі ваші все одно під впливом поживних сполук чорносливу стануть краще себе почувати, менше втомлюватися і бачити кілька чіткіше.
Велика кількість антиоксидантів робить чорнослив також чудовим зброєю проти онкологічних захворювань. Їжте сухофрукт кожен день, і ви ніколи не дізнаєтеся на власному досвіді про те, що таке рак.
Цей же фактор наділяє рослинне ласощі омолоджують властивостями. Поживні речовини продукту, що знищують вільні радикали і оберігають тканини жіночого тіла від окислення, уповільнюють процеси старіння, розгладжують шкіру, підвищують її пружність, еластичність за рахунок стимуляції вироблення колагену; приводять у норму тонус клітин.
Відомо, що у жінок є схильність до остеопорозу в літньому віці, і пояснюється це безпосередньо фізіологічними особливостями жіночого організму. Так ось, чорнослив у вашому меню позбавить вас від долі ламких, неміцних кісток, а ще матиме позитивний вплив на волосся, зуби і нігті.
Сушена слива допомагає видужати тим людям, що страждають недобором ваги або навіть виснаженням. Все тому, що даний продукт підсилює апетит і стимулює утворення шлункового соку. Повних же жінок чорнослив змушує, навпаки, втрачати зайві кілограми - за рахунок наявності в його м'якоті антиоксидантів і органічних кислот. Правда, в цьому випадку їсти його треба помалу, на полуденок, адже ми маємо справу з висококалорійним ласощами.
Чорнослив покращує жіночу пам'ять, активізує роботу головного мозку. Таким чином, сушена слива важлива в раціоні представниць прекрасної статі, чия трудова діяльність носить інтелектуальний характер. Корисний продукт і для жінок-гіпертоніків, оскільки регулює артеріальний тиск. За допомогою чорносливу можна легко побороти залізодефіцитну анемію, якої часто схильні до вагітним жінкам. Це чудове антисептичний засіб, що підвищує імунітет.
Жінки, які відчувають занепад сил і зниження працездатності, повинні обов'язково взяти на озброєння чорнослив. Він забезпечує клітини і тканини тіла енергією, дарує ласунам заряд бадьорості, якого вистачає на тривалий термін. Крім усього іншого чорнослив потрібен тим жінкам, що страждають хронічними або частими запорами. Завдяки наявності в м'якоті сухофрукти клітковини організм м'яко очищається від шлаків, а кишечник працює як годинник. До речі, нарівні з антиоксидантами харчові волокна перешкоджають розвитку в жіночому тілі злоякісних пухлин.
Чорнослив багатий на магній, а це значить, що він здатний знизити чутливість організму прекрасної дами до болю незадовго і під час менструації, зменшивши тим самим дискомфорт внизу живота. Наявність вітаміну Е в продукті говорить про користь рослинного ласощі для репродуктивної системи. Іншими словами, ті жінки, що часто їдять сушену сливу, мають більше шансів завагітніти, коли цього їм дійсно захочеться.
Є шкоду і протипоказання
Сушена слива не є, на жаль, зовсім вже нешкідливим ласощами. У деяких випадках вона здатна завдати організму людини достатній шкоду.
Наприклад, строго-настрого заборонено вживати цей сухофрукт людям з цукровим діабетом. Оскільки чорнослив насичений просто величезною кількістю вуглеводів, включення його в раціон діабетиків загрожує різким стрибком глюкози в крові вгору.
При високому ступені ожиріння чорнослив також не можна їсти. Якщо проігнорувати цю рекомендацію, вже згадані вище вуглеводи зроблять свою чорну справу, ще більше збільшивши масу тіла страждає повнотою жінки.
Не варто захоплюватися сушеної сливою представницям прекрасної статі в період лактації. Надмірне вживання сухофруктів може негативно відбитися на стані дитини.
Продукт цілком здатний спровокувати появу або загострення ниркових кольок. З цієї причини при каменях у нирках або сечовому міхурі чорнослив протипоказаний.
Салат для жіночої фігури
Жінки, які мріють попрощатися з ненависними кілограмами, можуть їсти сушену сливу в чистому вигляді в формі перекусів. Однак є і більш цікавий варіант - вітамінна суміш з чорносливом. Вона допоможе вам швидко і надовго втамувати голод, позбутися від запорів і, звичайно ж, схуднути.
Для приготування салату вам знадобиться: 100 г родзинок, 400 г чорносливу, 200 г плодів шипшини, 100 г кураги, 200 г інжиру, 50 г трави сени. Всі перераховані компоненти пропустіть через м'ясорубку, ретельно перемішайте і помістіть в скляну банку з кришкою. Зберігати даний продукт потрібно в холодильнику. Вживайте вітамінну суміш з чорносливом по 1 ст.л. вранці і ввечері, щодня. При цьому слід пити якомога більше води - до 1,5 л рідини на добу.
Нехай чорнослив принесе вам здоров'я!
Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: чорнослив для жінок