Кунжут при грудному вигодовуванні

  1. Годування дитини і лікувальні насіння кунжуту
  2. Як правильно вживати кунжут?
  3. Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні?
  4. Сезам відкрийся! Або смачний рецепт з кунжутом для годуючої мами

Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні

Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні? Адже він так цінується своїми поживними властивостями!

Кожна мама, годуючи маля грудьми, бажає дати своєму малюку максимум здоров'я. Але виникає питання: як можна отримувати більше корисних вітамінів і мікроелементів, щоб потім передати їх малюкові через молоко?

Безпека дитини для мами понад усе, а вживання в їжу корисних продуктів несе ще й загрозу виникнення у дитини алергічної реакції. Так, наскільки насіння кунжуту безпечні в період активного гв?

Годування дитини і лікувальні насіння кунжуту

В першу чергу кунжутне насіння багаті легко засвоюваним кальцієм, завдяки чому ви зможете поповнювати свої запаси цих цінних мікроелементом.

Також насіння містять вітаміни групи А, В, С, D.

Погодьтеся, той же вітамін D, який мама з малюком може досить отримувати в основному влітку, взимку, в кунжуті грає роль чарівника (Детальніше про вітамін D, а також про необхідність його вживати, читайте в статті: Ознаки рахіту у немовлят >>>). А також зерна кунжуту містять особливий інгредієнт - це ніацин.

Ніацин - активний регулятор кількості органічної сполуки холестерину. Завдяки ніацин проходить прочищення артерій і зниження тригліцеридів, а також ліпопротеїнів крові, що сприяє зміцненню серцево - судинної системи людини.

Отже, зерна кунжуту допомагають мамі, що годує отримувати:

  1. мікроелементи:
  • кальцій (зміцнення всієї кісткової системи, захист від декількох видів раку);
  • мідь (допомога нервовій системі, участь в розщепленні жирів і обміні речовин, зміцнення імунної системи, участь в створенні еритроцитів);
  • марганець (настройка функціонування м'язової тканини, формування структури кістково-м'язової тканини, підтримання жіночої гормональної структури, стабілізація жирового прошарку біля печінки);
  • калій (регулювання лужно-кислотного балансу крові, нормалізація кров'яного тиску, бере участь при білково-вуглеводному обміні);
  • фосфор (базовий елемент кісткової структури, участь при діленні клітин, синтез енергії, балансування фосфору і кальцію);
  • цинк (синтез і розщеплення білків, робота з секрецією, допомога в засвоєнні організмаом вітаміну Е, глибока робота з плодом під час вагітності, робота з шкірними клітинами);
  • Залізо (обмін холестерину, підкріплення імунної системи проти вірусів і бактерій, допомогу у виділенні гормонів щитовидної залози, відновлення тонусу шкіри).
  1. вітаміни:
  • А (антиоксидант, зміцнення зору, участь в синтезі білків, омолоджування шкіри);
  • В (здоров'я шкіри і волосся з нігтями, зміцнення м'язової системи, стабілізація нервової системи);
  • С (захист від проникнення інфекцій в організм, зниження рівня холестерину);
  • D (допомога в засвоєнні кальцію і фосфору, підтримання кісткової здорової структури);
  • РР (нормалізація роботи серцевого м'яза, участь в очищенні судин, регулювання холестерину в крові).

Детальніше про вітамінах для годуючих мам >>>

  1. Масло сезаму (кунжуту) (відновлення гормонального фону, регулювання шлунково-кишкового тракту, зміцнення серцево-судинної системи, настройка нервової системи);
  2. Клітковина (установка правильного скорочення кишечника; розгін жиру, а також запобігання його відкладення; сприяння прискореному виходу канцерогену і запобігання виникненню ракових захворювань).

Як правильно вживати кунжут?

Виходить, що кунжут при ГВ дає багато корисного для жіночого організму, але чи можуть бути негативні наслідки, при занадто частому вживанні зерен?

Так, дійсно, деякі протипоказання вживання кунжуту є.

Отже, слід відмовитися від сезаму при таких захворюваннях, як:

  • тромбофлебіт;
  • Підвищене згортання крові.

Як ми бачимо протипоказань небагато і навіть при таких проблемах, кунжут можна вживати, попередньо обумовивши це зі своїм лікуючим лікарем.

Знайте! Правильніше було б вживати невелику кількість зерен кунжуту щодня!

Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні?

Так, так і ще раз так! Але правильна годівля, передбачає і правильне введення нових продуктів Про те, як убезпечити малюка від різних алергічних проявів докладно розглядається в курсі Безпечне харчування годуючої мами >>>

Отже, як правильно ввести кунжут в свій раціон під час годування грудьми:

  1. Не вводьте одночасно кілька нових продуктів - на кожен продукт виділяйте тиждень-два;
  2. Починайте з половини чайної ложки вранці, і стежте протягом доби за своїм організмом і поведінкою дитини;
  3. Далі - по пів чайної ложки, через день;
  4. Через два тижні, можна вживати зерна сезаму по чайній ложці щодня;
  5. При вживанні кунжуту, не поспішайте відразу ковтати зерна, пережовувати їх до утворення кашки.

Увага! Краще недоесть корисність, ніж переїсти. У разі прояву негативних симптомів у дитини, відмовтеся від вживання сезаму на місяць.

Сезам відкрийся! Або смачний рецепт з кунжутом для годуючої мами

Нам знадобиться:

приготування:

  1. Приготувати квасолю на пару;
  2. Ділимо кожен помідор на 4 частини;
  3. Видавлюємо сік лимона, а потім змішуємо його з маслом, сіллю, перцем, кунжутом, базиліком;
  4. Змішуємо гарячу квасолю і помідори в соусі.

Чи можна мамі, що годує кунжут? Так, як і багато іншого. Годування малюка - це не привід відмовлятися від улюблених продуктів, на весь період гв. Просто потрібно навчитися правильно, вживати різні продукти. Тому їжте правильно, стежте за поведінкою малюка і будьте здорові.

Читайте також:

Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні?
Але виникає питання: як можна отримувати більше корисних вітамінів і мікроелементів, щоб потім передати їх малюкові через молоко?
Так, наскільки насіння кунжуту безпечні в період активного гв?
Як правильно вживати кунжут?
Виходить, що кунжут при ГВ дає багато корисного для жіночого організму, але чи можуть бути негативні наслідки, при занадто частому вживанні зерен?
Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні?
Чи можна мамі, що годує кунжут?