Навіщо потрібен вітамін РР, де він міститься

3,14 5 14

Вітамін РР володіє величезною кількістю лікувальним властивостей, тому медицина вважає даний препарат не просто вітамінною добавкою, а повноцінним лікарським засобом. Нікотинова кислота, як ще називають цей вітамін, стала відома ще в дев'ятнадцятому столітті, однак те, що вона і є вітаміном РР люди дізналися тільки в 1937 році, коли всі сили були спрямовані на бій зі страшною хворобою - пелагрою.

Пелагра - захворювання, яке супроводжується сплутаністю створення, депресією , Блювотою і іншими неприємними симптомами. Якщо її не лікувати, можна померти. Вітамін РР був визнаний засобом, який захищає людину від даного захворювання. Сьогодні пелагру можна зустріти лише в країнах третього світу, а також серед бідного населення, у якого немає можливості нормально харчуватися.

РОЛЬ ВІТАМІНУ РР У ПРОЦЕСІ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ

Головна функція вітаміну РР - активну участь в окисно-відновних процесах. Тобто, він сприяє зростанню тканин, перетворенню жиру в енергію, знижує рівень холестерину. Крім того, захищає людину від серцево-судинних захворювань і є профілактикою мігрені.

Читати також: Вітаміни, які зміцнять волосся і зроблять їх красивими

Відповідає вітамін РР і за нормальну роботу шлунково-кишкового тракту: він відповідальний за вироблення шлункового соку, стимулює роботу печінки, а також полегшує процес пересування переробленої їжі в кишечнику.

Потрібно також відзначити, що вітамін РР бере участь у виробленні гормонів, а також допомагає синтезувати гемоглобін і еритроцитів.

Вітамін PP також називають вітаміном В3. Ще досить часто можна зустріти назву нікотинова кислота і ніацин. Це все один і той же компонент.

Брак вітаміну РР проявляється багатьма симптомами: нудота, головний біль, діарея, слабкість, стомлюваність, апатія, безсоння , Лущення, дерматити, сухість шкіри. Якщо виникає сильний дефіцит вітаміну, з'являється хвороба пелагра.

ДЕ МІСТИТЬСЯ Вітамін РР

Вітамін РР міститься в звичних нам продуктах, і при збалансованому харчуванні дуже складно дійти до стану авітамінозу. Багато вітаміну РР можна знайти в молоці, сирі, печінці, рибі свинині, помідорах, картоплі, гречці, пшениці та інших злакових. Потрібно відзначити, що даний вітамін відмінно зберігає свої властивості при варінні, смаженні, заморожування та інших кулінарних процесах. Відзначимо, при варінні 38% вітаміну РР переходить в воду, тому фахівці радять використовувати бульйон для приготування будь-яких страв.

Читати також: Звідки черпати вітаміни взимку

Добова норма вітаміну В3 - 20 мг. Під час вагітності, стресів, фізичних навантажень норма збільшується до 25 мг.

Вітамін РР сприяє перетворенню вуглеводів і жирів в енергію, а також допомагає прискорити обмін речовин.

ЯК ПРИЙМАТИ ВІТАМІН РР

Лікарі радять отримувати вітамін РР з їжі. Зокрема, при збалансованому і різноманітному харчуванні ніяких проблем з ним бути не довго. Прийом в якості харчової добавки можна здійснювати в складі комплексних вітамін в період авітамінозу. Самостійно даний препарат найкраще приймати після консультації з лікарем.

Вітамін РР можна приймати у вигляді таблеток або ін'єкцій людям з виразками шлунка, проблемами з нирками, під час алергії , При діабеті та хворобах серця.