Огірки при грудному вигодовуванні в перші місяці

Раціон годуючої матері повинен бути досить різноманітний і насичений усіма необхідними речовинами, тому що від нього залежить якість і кількість грудного молока, яким харчується малюк.

Внести різноманітність, велика кількість вітамінів і мінералів в щоденне меню жінки допоможуть овочі і фрукти, представлені в різних інтерпретаціях, наприклад, солоні огірки при грудному вигодовуванні вважаються улюбленими ласощами ще з часів вагітності. Відомо, що соління цілком дозволяється їсти мамі, що годує, але в помірній кількості. Головне, щоб продукти, що піддаються засолюванні, не викликали у малюка дискомфортних відчуттів у вигляді кольок.

В осінньо-зимовий період свіжі овочі, такі як: огірки, помідори, баклажани, патисони, кабачки і болгарський перець - їсти жінці, яка годує дитину груддю, не дозволяється, тому що їх вирощують в теплицях з використанням хімічних добрив, які можуть перебувати в їх складі. Такі продукти вживати не можна, тому на допомогу прийдуть солоні овочі, вирощені у відкритому ґрунті, в належний час і без будь-яких шкідливих добавок.

Сіль, за допомогою якої зберігають плоди, практично не впливає на присутність в їх складі вітамінів і мінералів. Треба відзначити, що в раціоні мами можуть бути тільки солоні овочі, але ні в якому разі не мариновані, так як до складу маринадів входить велика кількість оцту і різних спецій, що в ряді випадків робить згубний вплив на процес лактації і на здоров'я малюка.

Огірки - улюблені овочі багатьох, завдяки освіжаючому, солодкуватий смак їх повсюдно використовують в салатах і просто в цілісному вигляді, як різноманітність до гарнірів і м'ясних страв. Але поряд з смаковими якостями огірка, відзначається багатий і корисний склад. Дуже важливо те, що огірки при ГВ дозволені для харчування мами, так як їх вважають гіпоалергенними.

Солоні огірки мають благотворний вплив на організм матері і малюка, тому що в їх склад входять такі елементи:

• вітаміни групи В покращують роботу нервової системи і головного мозку;
• вітамін Е живить тканини печінки і міокарда, виконує функції антиоксиданту;
• великий вміст калію і йоду нормалізує роботу серцево-судинної системи та обміну речовин;
• підвищену кількість клітковини і харчових волокон нормалізує роботу кишечника, усуваючи геморой, який часто діагностується у жінок після пологів;
• солі кальцію, заліза, натрію і фтору регулюють і живлять організм матері-годувальниці.

На питання про те, чи можна їсти огірки при грудному вигодовуванні, відповідь буде звичайно позитивним. Тому що їх склад на тлі дуже низької калорійності допоможе мамі, що годує відновити баланс необхідних речовин, скинути зайві кілограми і позбутися від зайвої рідини у вигляді набряків після вагітності і пологів.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter