Практики і Медитації (6)
Кундаліні медитація, одна з улюблених технік, автором якої є Ошо. Так само її ще називають сестрою Динамічної медітаціі.Обично тренінг по тантре, який починається увечері починають саме з цієї медитації.
Вона складається з чотирьох стадій по 15 хвилин кожна.
Перша стадія: 15 хвилин.
Руки зігнуті в ліктях, кисті розслаблені і знаходяться на проти живота, ноги трохи зігнуті в колінах, хребет і шия рівні. Розслабтеся і дозвольте своєму тілу здригатися, відчуваючи енергію, що піднімається від ваших ступень вгору. Віддайте цього процесу і станьте здриганням. Очі краще тримати закритими.
Друга стадія: 15 хвилин.
Танцюйте ... Нехай це бует хаотичний і спонтанний танець вашого тіло, без розуму. Танцюйте як завгодно, дайте своєму тілу рухатися так, як вона хоче.
Третя стадія: 15 хвилин.
Закрийте очі і перебувайте спокійним стоячи. Відзначайте і усвідомлюйте, все те, що відбувається всередині вас і зовні. Намагайтеся не ворушитися і не ковтайте. Просто спостерігайте ці потоки енергії проходять через вас.
Четверта стадія: 15 хвилин.
Закрийте очі, ляжте на підлогу і заспокойтеся.
Виконуючи Кундаліні медитацію, дозвольте своєму тілу здригатися, але не робіть цього спеціально. Стійте мовчки, передчуваючи здригання, і коли ваше тіло почне злегка тремтіти, допоможіть йому, але не форсує. Насолоджуйтесь здриганням, відчувайте себе блаженним завдяки йому, допускайте, закликайте його, але не викликайте навмисно.
Якщо ви будете форсувати здригання, воно стане вправою, простим фізичною вправою. Тоді здригання буде присутній тільки на поверхні, вглиб воно не проникне. Усередині ви залишитеся твердим, як камінь, як скеля; ви будете маніпулятором, а тіло буде просто слідувати за вами. Проблема не в тілі - проблема в вас.
Коли я говорю: «здригалися», - я маю на увазі, що ваша твердість, ваша мінеральна сутність повинна бути вражена до самого заснування і стати рідкої, текучої, почати танути, струмувати; Коли ця мінеральна сутність стане рідкою, тіло піде за вами. Тоді немає тремтіння, є тільки здригання. Тоді здригання ніхто не влаштовує, воно просто трапляється. Тоді робить не існує. (Ошо)
---------
легко завантажити hip hop безкоштовно , Музика в ритм вашого серця.