Причини безсоння у жінок. способи лікування
Опубліковано: 14 июля 2014 о 16:40
Лікарі підтверджують невтішні дані статистики - майже половина (45%) дорослого населення страждає від безсоння. Така проблема існує скрізь, незалежно від країни проживання, віку, статі людини. Однак, спостерігається стійка тенденція до збільшення порушень сну у жінок середнього віку. Які ж причини безсоння у жінок? Чому все частіше молоді, здорові і сильні жінки звертаються з подібною проблемою до лікарів?
Найпоширеніші причини безсоння
Досить часто розлади сну у прекрасної половини людства викликані стресами, що дуже характерно для нинішнього життя. Важко знайти жінку, яка не відчувала б постійних переживань. Це можуть бути конфлікти на роботі або в родині, занепокоєння за дітей. Викликати безсоння може навіть зміна часового поясу.
Причини безсоння у жінок більш ніж різноманітні, адже будь-яке потрясіння, що викликало сильні емоції, може викликати безсоння. І неважливо, позитивними були ці емоції або негативними.
Отже жінкам потрібно навчитися сприймати все, що відбувається більш спокійно. Звичайно, якщо одноразовий сплеск емоцій був приємним, одну ніч можна і не поспати. Але якщо життя багате різними подіями, то краще навчитися сприймати все більш спокійно, філософськи. Адже вранці настане новий день, який принесе нові враження, і потрібно бути у формі. Тобто такою, що відпочила і ... виспатися!
Іноді трапляється так, що заснути неможливо від надлишку інформації. Ми постійно перебуваємо в потоці масованої інформації завдяки Інтернету, телебачення, друкованих ЗМІ, радіо і т. Д. Дуже важливо навчитися стримувати цей потік, дозуючи його.
Так улюблений багатьма кави теж є причиною безсоння у жінок. Кава і сигарета - постійний супутник людини (жінки в тому числі), особливо на роботі, коли потрібно підбадьоритися і, одночасно з тим, відволіктися. Але вчені попереджають, що всього три чашки кави, випиті протягом дня, майже гарантовано викличуть безсоння.
Те ж саме стосується спиртних напоїв. Так, спочатку алкоголь розслабляє, але потім можна прокинутися серед ночі і вже не заснути до ранку.
Методи лікування безсоння
На жаль, швидкий темп життя став нормою для сучасної жінки. Вона повинна не тільки встигати доглядати за сім'єю, але і працювати, робити кар'єру. У зв'язку з цим часу на себе зовсім не залишається. Колись погуляти на свіжому повітрі, полежати і розслабитися в гарячій ванні ...
В результаті жінка лягає спати дуже втомленою, часто з негативними думками в голові. Але заснути в такому стані складно, тому нерідко сон приходить тільки на зорі, перед тим як продзвенить будильник.
Процес відходу до сну повинен стати приємним заняттям. Ось кілька порад, як цього домогтися.
Купіть собі зручну піжаму, красива постільна білизна, щільні штори. Обов'язково провітрюйте кімнату перед сном, адже спати, вдихаючи свіже, комфортно-прохолодне повітря, набагато приємніше і корисніше.
Намагайтеся дотримуватися режиму дня - лягайте спати в один і той же час. Поступово організм звикне до правильного розпорядку і сам підкаже вам, що відпочивати.
Знайдіть час для вечірньої прогулянки або просто почитайте улюблену книгу перед сном.
На ніч краще не переїдати. А ось заспокійливий трав'яний чай благотворно подіє на сон.
Навчіться «перемикатися» з робочих проблем на домашню розслаблюючу обстановку. Переступаючи поріг будинку, залиште все «виробничі» тривоги і турботи позаду.
Багато хто страждає тим, що лягаючи в ліжко, починають прокручувати в голові всі події, які відбулися протягом дня. Краще абстрагуватися і подумати про щось приємне, легкому, відверненому. Наприклад, уявити собі майбутню відпустку, то, як ви лежите на березі моря або будь-яку іншу приємну картинку.
І солодкий сон обов'язково прийме вас в свої обійми!
Схожі матеріали:
Які ж причини безсоння у жінок?Чому все частіше молоді, здорові і сильні жінки звертаються з подібною проблемою до лікарів?