Продукти місяці: январь
- авокадо
- червонокачанна капуста
- Скільки коштує і де купити:
- Скільки коштує і де купити:
- Скільки коштує і де купити:
- Скільки коштує і де купити:
- Скільки коштує і де купити:
- Скільки коштує і де купити:
Розпочався другий місяць зими, і ми публікуємо наш традиційний матеріал про самих смачних і корисних продуктах місяці. Розповідаємо, в чому їх користь, скільки вони коштують і де їх купити.
Ми вважаємо, що в січні потрібно балувати себе смачною, ситною і, звичайно, корисною їжею. Яскраві апельсини, соковита капуста, пряний і гострий імбир подарують вам позитивний настрій і зігріють навіть у найхолодніші дні.
авокадо
Починаємо з авокадо - в січні його можна знайти практично у всіх великих маркетах міста. Незважаючи на те, що авокадо не солодко, це фрукт, і дуже корисний. У ньому міститься велика кількість вітамінів Е і В, калій, фосфор, магній, кальцій, залізо та інші мінерали. Авокадо - природний антиоксидант, який захищає клітини від передчасного старіння, знижує холестерин і благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт.
Кому не можна вживати авокадо? Тим, у кого є алергія на цитрусові або латекс, як би дивно це не прозвучало. Не можна їсти кісточку цього фрукта: в ній містяться вкрай шкідливі токсини. Зате її можна посадити в горщик і спробувати виростити дивовижне деревце.
Калорійність авокадо залежить від сорту фрукти і його жирності, але в середньому вона становить 160 кКал на 100 грам.
Скільки коштує і де купити:
- «Кошик» на метро «Космонавтів»: 24 990 сум за 1 штуку
- «Макро» Сампо: 19, 790 сум за 1 штуку.
червонокачанна капуста
Червонокачанна капуста - це різновид звичайної капусти. Вона не так популярна, як звичайна, оскільки листя у неї трохи жорсткіше. Однак вона так само корисна: в червонокачанної капусти міститься безліч вітамінів групи B, С, А, РР і інших. У ній містяться залізо, кальцій, каротин, клітковина і ферменти. До речі, каротину в червонокачанної капусти в 4 рази більше, ніж у звичайній. Сира червонокачанна капуста знижує тиск, зміцнює судини, допомагає загоювати рани.
Червона капуста володіє мінімумом протипоказань. Завдяки тому, що в ній міститься зовсім мало вуглеводів, її можна їсти навіть людям з цукровим діабетом. Основне протипоказання - непереносимість капусти. Вона може викликати здуття живота і дискомфорт, в рідкісних випадках - алергічні реакції.
Калорійність червонокачанної капусти сподобається тим, хто стежить за вагою: всього лише 26 кКал на 100 грам.
Скільки коштує і де купити:
- «Кошик» на метро «Космонавтів» 1 590 сум за кілограм
- «Макро» Сампо: 1 290 сум за кілограм
- Боз-базар: 2 000 сум за кілограм
- Базар Куйлюк: 2 000 сум за кілограм.
Квашена капуста
Відварна картопля, кисленька капуста, приправлена цибулею та олією - прекрасний вечеря в холодні дні! Квашена капуста не тільки смачна, але і дуже корисна: завдяки заквасці і ферментації, в ній накопичується більшу кількість вітамінів і мінералів, ніж у сирій білокачанну капусту. Найбільше в ній вітаміну С, який допомагає організму боротися зі шкідливими бактеріями і вірусами. Квашена капуста допомагає травленню, зміцнює серцево-судинну і нервову системи, знижує рівень цукру в крові і допомагає позбутися від нудоти.
У цього у всіх сенсах корисного продукту є і протипоказання. Він може спровокувати загострення гастриту, виразкової та жовчнокам'яної хвороби, гіпертонії.
Калорійність квашеної капусти дуже низька: всього 19 кКал на 100 грам.
Скільки коштує і де купити:
- Боз-базар: 8 000 сум за кілограм
- Базар Куйлюк: 6 000 - 8 000 сум за кілограм.
ківі
Специфічний смак ківі подобається не всім: в ньому змішалися смаки агрусу, лимона, ананаса, банана і інших фруктів. Однак він дуже корисний, якщо тільки у вас немає на нього алергії. Ківі містить вітаміни С, А, РР і групи В, антиоксиданти, мінерали - кальцій, магній, калій, цинк, марганець, фосфор і інші. Ківі корисний для шлунково-кишкового тракту, зміцнює імунітет і допомагає боротися із застудою, знижує холестерин, покращує шкіру, нігті і волосся. До речі, він також допомагає при тяжкості в шлунку.
Ківі протипоказаний при гастриті з підвищеною кислотністю. виразці шлунка, запаленнях кишечника. Не варто їсти його при розладах травлення, хворобах нирок і, звичайно, при алергіях: ківі - дуже сильний алерген.
Калорійність ківі: 48 кКал на 100 грам.
Скільки коштує і де купити:
- «Кошик» на метро «Космонавтів»: від 20 990 до 22 790 сум за кілограм
- «Макро» Сампо: 20 990 за кілограм
- Боз-базар: 20 000 сум за кілограм
- Базар Куйлюк: 15 000 - 17 000 сум за кілограм.
апельсин
Соковиті і ароматні апельсини - кращий засіб від зимової хандри, і не тільки через свого унікального смаку. У складі саме цих фруктів міститься багатий вітамінно-мінеральний склад. Безліч вітамінів знаходиться в білій частині шкірки - тієї, яку ми зазвичай зчищають. Наприклад, в ній знаходяться пектини, які дуже корисні для кишечника. М'якоть апельсина допомагає при авітамінозі, застудах, зміцнює імунітет, судини, нервову і серцево-судинну системи, тонізує і сприяє регенерації кісткових тканин, що особливо корисно при переломах або тріщинах.
Однак якщо ви страждаєте гастритом, виразкою шлунка або розладом кишечника, їсти апельсини не варто - може початися загострення. Крім того, в апельсинах міститься велика кількість цукрів, тому його не можна вживати людям з цукровим діабетом. Варто пам'ятати, що цей фрукт - сильний алерген.
Калорійність апельсина приблизно 40 кКал на 100 грам.
Скільки коштує і де купити:
- «Кошик» на метро «Космонавтів»: від 15 990 до 18 590 сум за кілограм
- «Макро» Сампо: від 14 490 до 17 490 за кілограм
- Боз-базар: 18 000 сум за кілограм
- Базар Куйлюк: 14 000 сум за кілограм.
мандарини
Триває сезон мандаринів. Це дієтичний фрукт, який сприяє поліпшенню апетиту, насичує організм органічними кислотами і вітамінами. Мандарин може боротися з мікробами, тому його добре їсти під час застуди. Також ці фрукти допомагають позбутися від нудоти. Цікаво, що в мандаринах містяться білки, які легко засвоюються організмом.
Мандарини не рекомендується їсти алергікам, а також людям, що страждають від підвищеної кислотності шлунка, виразки і колітом. Протипоказані мандарини під час гепатиту, загострень нефриту і холециститу.
Калорійність мандаринів низька: 53 кКал на 100 грам.
Скільки коштує і де купити:
- «Кошик» на метро «Космонавтів»: від 9 990 до 33 590 сум за кілограм (ціна знизилася)
- «Макро» Сампо: від 9 990 до 22 790 за кілограм
- Боз-базар: від 10 000 до 20 000 сум за кілограм
- Базар Кадишева: від 10 000 до 20 000 сум за кілограм.
імбир
Січень - місяць, коли нашому організму особливо потрібні вітаміни, і зігріваючі чаї з апельсинами і імбиром будуть відмінним вибором. Цей пряний корінь дуже корисний: він допомагає при застуді, нервовому напруженні, проблеми з травленням, головного болю. Використовують імбир і для схуднення, профілактики онкологічних захворювань, при нудоті і спазмах.
Не варто вживати імбир при спеці - особливо під час нашого жаркого літа. Він розріджує кров, тому це варто враховувати. Протипоказаний імбир при коліті, гастриті і виразці шлунка, при проблемах з серцево-судинною системою, каменях в жовчному міхурі і під час вагітності.
Калорійність імбиру: 80 кКал на 100 грам.
Скільки коштує і де купити:
- «Кошик» на метро «Космонавтів»: 32 390 сум за кілограм (ціна знизилася)
- «Макро» Сампо: 33 390 сум за кілограм (ціна підвищилася)
- Боз-базар: 60 000 сум за кілограм.
* Ціни актуальні на момент створення матеріалу.
Щоб дізнаватися про нові матеріали на сайті першими, підписуйтесь на наш телеграм канал !
1 360
Кому не можна вживати авокадо?