Прості поради: Як знизити тиск при вагітності

1. Продукти, що знижують тиск при вагітності
2. Які продукти допоможуть майбутній мамі знизити тиск в домашніх умовах

Продукти харчування здатні на багато що. Іноді їх корисних властивостей достатньо, щоб знизити тиск в організмі майбутньої мами.

Продукти, що знижують тиск при вагітності

Для жінок, схильних до гіпертонії, важливими речовинами, якими володіють продукти харчування є вітаміни С, Е, кальцій, калій, магній, Омега-3 жирні кислоти, фолієва кислота. При правильному раціоні харчування з достатньою кількістю цих речовин, тиск нормалізується.

Які продукти допоможуть майбутній мамі знизити тиск в домашніх умовах

• Цитрусові. Апельсини, лимони, грейпфрути містять велику кількість вітаміну С. Також вітамін С є в болгарському перці, цвітній капусті, ківі, дині, цвітній капусті, брокколі, брюссельській капусті, полуниці.
• Вітамін Е міститься в чорниці, мигдалі, фундуку, соняшнику, оливках, петрушці, шпинаті, папайї, соняшниковій олії.
• Омега-3 жирні кислоти міститься в оливковій олії, волоських горіхах, оселедця, скумбрії, палтусі, лососі, тунці.
• Джерелом кальцію і вітаміну є D знежирене молоко, нежирні молочні продукти, зелені овочі, мигдаль, сардини.

Вживаючи достатню кількість бананів, кураги, апельсинів, тунця, помідорів, печеної картоплі з шкіркою, кавунів, кабачків ви збагатите організм калієм.

Читайте також:

25 корисних звичок для відмінного самопочуття

Спорт для вагітних: качаємо прес і зміцнюємо спину