Психологія виживання Як "вилікувати" самотність
- Діагноз: самотність. Способи «лікування»
- Усвідомлене прагнення до самотності
- невміння спілкуватися
- Закомплексованість і страх перед спілкуванням
Сьогоднішнє суспільство відрізняють швидкий ритм життя, величезна кількість інформації, розвинена культура споживання. Вони зумовили появу людини сучасного: індивідуаліста-одинаки. Багатьом під гнітом постійних стресів простіше сховатися в своїй шкаралупі, щоб спокійно переварити в ній свої переживання. Однак це не виправляє, а лише погіршує ситуацію, приводячи до психологічних проблем.
На Заході питання вирішили просто і витончено: про свої біди люди розповідають психотерапевтів, які і допомагають вирішити складні ситуації. Значна частина пострадянського простору страждає мовчки ... Як впоратися з самотністю ? З цим питанням стикається все більше людей.
Діагноз: самотність. Способи «лікування»
У соціальній мережі тисяча друзів, знайомі зазивають на вечірки, близькі постійно перебувають поруч, а поговорити ні з ким, хоча і хочеться? Значить, назріла проблема самотності, яку потрібно вирішити. Для початку слід визначити причини такого стану речей. Ними можуть послужити:
• свідоме прагнення дистанціюватися від оточуючих,
• банальне невміння спілкуватися,
• закомплексованість і страх перед спілкуванням.
Кожна з причин вимагає особливого підходу.
Усвідомлене прагнення до самотності
Воно може бути викликано невдалим досвідом (наприклад, не склалися стосунки з представником протилежної статі). У такому випадку допоможуть тільки час , Робота над собою, свідома вироблення довіри до людей.
А іноді самотність потрібно для відпочинку від щоденних розмов, яке легко і безболісно лікується невеликою дозою перебування наодинці з самим собою.
Але якщо ситуація погіршується, бажання самотності починає превалювати і переходить в тугу - це тривожний знак. У наявності хронічна втома і депресивний стан. Варто звернутися до психолога. Допоможе також зміна обстановки.
Наприклад, можна взяти відпустку і вирушити в глухе село, до дядька Петі, який розгортає на мотоциклі з люлькою і тітці Марусі, яка проводить всі час на городі. Свіже повітря, мирна рибалка, тихі вечори, наповнені простими і зрозумілими справами, здатні привести думки в порядок.
невміння спілкуватися
Відсутність грамотних навичок спілкування зустрічається не так рідко, як може здатися. Ця проблема найчастіше родом з дитинства. Якщо в ніжному віці існували перекоси у вихованні, які проявляються з зайвої опіки або надмірної строгості, то в подальшому можуть виникнути проблеми.
Те ж саме може статися, якщо у дитини не було перед очима приклад нормальних взаємин серед дорослих (відсутність взаємоповаги, рукоприкладство, спілкування, яке не відповідає загальноприйнятим нормам).
Моделі поведінки і психологія людини доведеться підкоригувати у дворі, дитячому садку, школі, але в багатьох випадках невміння будувати повноцінний діалог переноситься у доросле життя, що і може привести до самотності.
Щоб вирішити проблему, потрібно її для початку усвідомити. Мало хто з тих, хто гучно вимагає до себе уваги і хвалиться міфічними успіхами, готовий визнати, що проблема його самотності криється саме в цьому його якості, а не в заздрості оточуючих.
Те ж можна сказати про "хитавиці", вирішальному всі питання кулаками або про чутливому скигліїв, скривдженому на весь світ.
Позначити каверзну підгрунтя можуть допомогти професійні психологи. Вони ж порадять, як діяти далі. В цілому суть рекомендацій буде проста: щоб завести друзів, доведеться потрудитися над вдосконаленням власних навичок спілкування.
Ще одне рішення: знайти «однодумців» і перетворити образ мислення в гідність. Самозакохана красуня цілком може знайти близьких їй за духом в фітнес-центрах, салонах, модельних агентствах. Той же "качок" легко направить агресію в контрольоване русло і знайде друзів, вирушивши на секцію боксу, а скиглій перетвориться в вразливе істота і визнаний авторитет в суспільстві поетів, художників або інших творчих особистостей.
Закомплексованість і страх перед спілкуванням
Можуть привести до самотності уявні і реальні недоліки в зовнішності, почуття невпевненості , Скутість, боязкість, дефекти мови. З попереднім варіантом цю причину ріднить те, що вона найчастіше зароджується в дитинстві. Індивід, який вважає себе негідним спілкування, отримує «в нагороду» повноваге самотність. Справитися з ним можна, ліквідувавши дефект, наприклад, схуднути, виправити мова, замінити окуляри лінзами. Допоможуть і всілякі тренінги, на яких можна виробити впевненість в собі, самоповагу , навчитися любити себе , А також відточити майстерність спілкування.