Розвантажувальні дні: методи, особливості
- Розвантажувальний день на кефірі
- Розвантажувальні дні на яблуках
- Розвантажувальний день на воді
- Розвантажувальний день на сирі
- Розвантажувальний день - відгуки, результати
Для підтримки себе в тонусі і нормальної роботи організму в цілому дуже важливо систематично влаштовувати розвантажувальні дні. Існує кілька способів їх організувати. Дізнавайтеся всі подробиці, і виберіть найбільш відповідну методику для відновлення сил.
Розвантажувальний день на кефірі
Кефір відмінно виводить токсини з організму, тому рекомендується багатьма дієтологами в якості самостійного продукту для організації розвантажувальних днів. Існує безліч варіацій такої дієти: іноді продукт з'єднують з соками, фруктами, сиром. Якщо ви новачок в цій справі, розвантажувальний день на кефірі повинен проводитися 1 раз в тиждень. Після того, як організм звикне до таких днів, можна використовувати кефір всього 1 раз в місяць.
РЕКОМЕНДУЄМО до прочитання: Спіруліна для схуднення: дія, як приймати, відгуки
У цей день категорично забороняється вживати сіль або цукор. Якщо ви бажаєте підсолодити продукт, використовуйте мед натурального походження. При цьому не забувайте випивати близько 2 літрів води. Для початку купіть 1,5 л. кисломолочного продукту. Можна комбінувати звичайний кефір і біо з фруктовими добавками. Раціон повинен складатися з 6 склянок по 250 мл. Будьте готові до того, що протягом дня вас буде мучити спрага.
Розвантажувальні дні на яблуках
У складі яблук є вітаміни, мінерали і клітковина, саме тому з їх допомогою можна з легкістю скидати зайву вагу. Розвантажувальні дні для схуднення на яблуках є чудовою альтернативою дієт. Досить лише одного дня, щоб очистити організм від токсинів. Класичним варіантом є поєднання води та фруктів, але при бажанні яблука можна доповнити вівсянкою, сиром або кефіром. Фахівці радять вибирати зелені сорти, при цьому фрукти потрібно їсти зі шкіркою. Для розвантажувального дня цілком достатньо 1,5-2 кг, які слід поділити на 5-6 рівних порцій. Щоб схуднути, влаштовуйте розвантажувальні дні раз на тиждень протягом кварталу.
Розвантажувальний день на воді
Організм людини потребує 2 л води щодня. Рідина є важливою складовою будь-якої дієти. Коли організм не відчуває надлишку у воді, він не накопичує її, а значить, ви стабільно втрачається зайву масу тіла. Розвантажувальний день на воді - відмінний метод очищення, при цьому він не настільки жорстокий, як голодування. Важливо регулярно влаштовувати собі подібні дні, тоді результат не змусить себе чекати. Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає їжі, допустимо включити в раціон гречку, сир, вівсяні пластівці або фрукти, але їх загальна калорійність не повинна перевищувати 600 ккал протягом доби.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на гречці - меню, відгуки
Розвантажувальні дні на воді можна влаштовувати не тільки тим, у кого спостерігається надлишкова маса тіла, а й тим, хто цілком задоволений своєю вагою. Особливо гарні вони після свят. Багато хто вважає, що такий підхід може виснажити організм, але це зовсім не так. Навпаки, корисні речовини краще засвоюються, поліпшується зовнішній вигляд шкіри і самопочуття в цілому. Ще одна зона очищення - суглоби, завдяки воді виводиться безліч продуктів розпаду, які заважають тілу і організму нормально функціонувати.
Не варто влаштовувати розвантажувальні дні, коли ваше самопочуття дійшло до критичного стану. Одного дня в декаді досить для позбавлення від шкідливих речовин. За добу до процедури постарайтеся перейти на більш легкі продукти, це допоможе швидше адаптуватися до нововведень. На 1 день необхідно підготувати приблизно 4 л. очищеної води.
Розвантажувальний день на сирі
Далеко не всі люди готові пити одну воду протягом дня, саме тому вони вибирають альтернативні способи очищення. Одним з варіантів є розвантажувальний день на сирі. Разом з ним в організм надходить кальцій, різні мінерали і вітаміни. Цей продукт є відмінною профілактикою остеопорозу, а також вважається ефективним сечогінним засобом. Важливо, що у такого розвантажувального дня практично немає протипоказань, чого не скажеш про інших дієтах. Ви можете використовувати його для схуднення або в якості профілактики.
Можна поєднувати сир з кефіром, нежирною сметаною, доповнювати раціон зеленим чаєм без цукру. Для одного дня достатньо купити близько 600 г сиру і розділити його на однакові 6 порцій. Якщо ви доповнюєте кисломолочний продукт кефіром, не пийте воду в процесі очищення. Якщо правильно підготуватися, можна позбутися від 900 г зайвої маси, і це тільки за 1 день.
Розвантажувальний день - відгуки, результати
Світлана: «Регулярно влаштовую собі розвантажувальні дні. На одній воді сидіти не можу, тому використовую кефір. Перший місяць не додавала в раціон нічого зайвого. Коли ж організм звик, доповнила цей продукт фруктами і вівсянкою. В результаті за 6 розвантажувальних днів втратила майже 5 кг, і це без особливих зусиль ».
Олег: «Раніше думав, що розвантажувальні дні виснажують організм, але звернувшись до фахівця і вислухавши його рекомендації, зрозумів, що це дуже корисно. Поки влаштував собі тільки 2 розвантажувальних дня. Особливою мети схуднути не було, але скинув 1,5 кг зайвої ваги. Для мене важливо, що самопочуття після розвантаження чудове, літаю ».
Кіра: «Я випробувала масу дієт, доводила свій організм до критичного стану. У підсумку вирішила спробувати інший спосіб, коли побачила розвантажувальний день відгуки. Користувалася всіма варіантами, але найбільше подобається схуднення на яблуках, дуже люблю ці фрукти. Результат видно вже після одного такого дня ».