Скільки калорій містять фрукти та ягоди?
Ми часто вживаємо фрукти, але про склад та калорійність яких навіть не здогадуємося. Щоб завжди залишатися у формі, необхідно знати, скільки калорій міститься в різних фруктах.
кавун
Найпопулярніший річний продукт. Він припадає до смаку багатьом не тільки завдяки своїй солодощі, він також вважається дієтичним продуктом, оскільки складається, в основному, з води. Однак з'ївши пару шматочків цих ласощів, ви збагатитеся на 100 калорій.
груша
У груші калорій ще більше, ніж в апельсині - близько 100. Однак їх смакові властивості і величезна користь для організму роблять груші дуже популярним фруктом.
Полуниця
Солодка і стигла полуниця улюблені ласощі дівчат. Однак з цим фруктом варто бути теж обережніше. Полуниця дуже багата на магній, а й на калорії теж. Якщо ви з'їсте близько двох чашок полуниці, то ваш організм отримає приблизно 106 калорій.
апельсини
Цей фрукт просто джерело вітаміну С, проте велика їх кількість може відбитися на талії зайвими сантиметрами. В одному апельсині міститься близько 88 калорій, що не так то й мало для невеликого рідкого фрукта.
Читайте також: Як у Рапунцель: що є для росту волосся
яблуко
Таке ідеальне для перекусу яблуко містить у собі трохи більше 100 калорій.
банани
Один із самих калорійних фруктів - банан. Якщо брати банан середнього розміру, то в ньому близько 150 калорій. А якщо він дуже стиглий, то і більше.
Виноград
Виноград всього трохи поступається банану. Вважаємо за виноградинку. 30 штучок - це вже 130 калорій. І неважливо, який сорт винограду ви віддаєте перевагу.
гранат
Це корисний для організму фрукт ми не часто їмо. Але ж відомо, що гранат підвищує гемоглобін. Але в той же час він і дуже калорійний - 234 калорії в одному середньому за розміром гранаті.
манго
Чим екзотичніше фрукт - тим вище калорійність. Манго - 240 калорій, тому сильно часто їм не варто себе балувати.
Читайте також: Так чи ні: чи правильно їсти десерт в останню чергу
папайя
Переможець нашого рейтингу по калорійності фруктів - папайя. У цьому фрукті 250 калорій. Забагато, як для однієї штучки.
Тепер ви знаєте, скільки калорій в ваших улюблених фруктах і можете розраховувати, скільки коштує собі дозволити, щоб не нашкодити фігурі.
Фото: depositphotos