Скільки калорій в апельсині?

Апельсини виключно корисні - це твердження більшістю людей сприймається як аксіома. І дійсно, цей фрукт є значущим дієтичним продуктом. Харчова цінність апельсина обумовлена ​​унікальністю його складу. Подібно до інших представників цитрусових, він містить величезну кількість клітковини, тому при регулярному вживанні в їжу буде сприяти оптимізації роботи шлунково-кишкового тракту і поліпшення якості перетравлення їжі. А завдяки здатності зв'язувати жири, він також сприяє процесу схуднення, подібно грейпфрута і ананасам. Однак на відміну від останніх, кількість калорій в апельсині дещо менше, оскільки в ньому менше вуглеводних сполук. Зате в ньому міститься значний обсяг біологічно активних речовин і мікроелементів. І все ж, для тих, хто прагне повернути собі стрункість і вдається для цього до фруктової дієти, питання щодо того, скільки калорій в апельсині, саме на часі.

Рудий фрукт дуже широко використовується в народній медицині і лікувальному харчуванні. Засіб профілактики застуд, ГРВІ, цинги, атеросклерозу, сечокам'яної хвороби. Калорійність 1 штуки апельсина становить всього 43-65 ккал, зате доза аскорбінової кислоти тут просто «ударна» - 120 г. Це добова норма вітаміну С для нормальної людини. І при цьому зберігатися такий природний вітамінний джерело може дуже довго без якихось особливих хитрощів. Апельсини можуть зберігатися до декількох місяців в сухому і прохолодному місці. Практично вся гама корисних властивостей переходить зі свіжих плодів в сік, якщо вичавлювати його в домашніх умовах і відразу вживати в їжу.

Калорійність апельсина 1 шт. невелика, зате список вітамінів і мікроелементів в його складі досить великий. Тут можна виявити вітамін А, вітаміни групи В, вітамін Е і навіть рідкісні вітаміни РР і Н, а також бета-каротин. Завдяки присутності вітаміну В9 - фолієвої кислоти, апельсини можуть використовуватися як один із засобів для профілактики безпліддя. Мультивітамінний складу фрукта робить його справжньою панацеєю при сезонному авітамінозі. Адже помаранчеві плоди можна купити в магазині в будь-який час року.

Набагато менш поширеним є той факт, що апельсини - це просто джерело мікроелементів. І в першу чергу, магнію і калію, необхідних для оптимізації роботи серцево-судинної системи. Крім цих активних речовин в помаранчевому фрукті присутні такі цінні елементи, як залізо, марганець, фтор, фосфор, натрій, бор. У невеликій кількості плід містить йод і цинк. Тому апельсини можна використовувати і як джерело антиоксидантів - для профілактики старіння.

Більшу частину обсягу плода займає вода. В одному фрукті масою приблизно 100 г її може міститися 80-85 м І то, скільки калорій в апельсині, визначається наявністю в ньому інших речовин, зокрема вуглеводів. Таких сполук в ньому міститься трохи більше 8 г. Жирів в апельсині майже немає - всього 0,2 г, білків також мало - 0,9 м Зате тут присутні харчові волокна - клітковина - приблизно 2,2 м Тому калорійність плода середнього розміру зовсім невисока - 50-60 ккал. Це практично ідеальний діетпродукт для тих, хто мріє про стрункість і має проблеми із зайвою вагою. Але вживати в їжу фрукти потрібно все ж з обережністю - не більше однієї-двох штук в день, оскільки вони можуть викликати алергію і подразнення шлунка. Протипоказані апельсини людям з підвищеною кислотністю і індивідуальною непереносимістю.