Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя

1. Коли Слон задоволений ...
2. Самовладання - вичерпний ресурс
3. Придбати цю книгу
4. а у нас в квартирі газ! в у Вас?
5. Є такий вислів
6. Банально до відрази і нестерпно боляче
7. Жити нема на що, як жити?
8. Чи всі чоловіки зраджують?
9. Чи є життя після 40
10. Прочитав телефон дружини, і то що називалося сім'єю не стало
11. Труднощі нового життя.
12. Невже справді
13. Як знайти самовладання?
14. Витяги з відповідей студентів (нестандартні версії історії)
15. Як змусити себе змінюватися?
16. Йога - це зло!
17. в 30 - почати все заново
18. Чоловік хоче бачити мене з іншим чоловіком
19. Зміна імені в дорослому віці
20. Проблеми з самовладанням
21. невже?
22. У продовженні топіка "Як зберегти самовладання?"
23. Як не втрачати самовладання?

зміст:

Людину, яка не може змусити себе робити щось корисне, ми назвемо ледачим або безвольним. А ось автори нового бестселера вважають: причина того, що людині важко змінюватися - втома. Так уже ми влаштовані, що занадто багато сил забирає самоконтроль. І тоді слон (ірраціональне, тварина початок в людині) не слухається Погонича (нашого розумного початку).

Студенти - учасники «харчового» експерименту - приходили в лабораторію трохи голодними: їх просили не є як мінімум за три години до дослідження. Потім їх вводили в приміщення, де шалений пахло свіжоспеченим печивом з шматочками шоколаду. У центрі кімнати на столі стояли дві вази. Одна була наповнена цукерками і тим самим, ще теплим, шоколадним печивом. А в інший лежав пучок редиски.

Дослідники склали легенду: «Ми вибрали шоколад і редиску, тому що у них дуже характерний смак. Завтра ми з вами зв'яжемося і запитаємо, як ви запам'ятали смакові відчуття, які відчували під час їжі ».

Половину учасників попросили з'їсти два-три печива і трохи шоколадних цукерок. Іншу половину попросили з'їсти як мінімум дві-три редиски (але без печива). Під час їх трапези дослідники виходили з кімнати, створюючи досить садистське спокуса для бідних учасників, приречених на редиску. (Напевно, не варто говорити, що студенти, які отримали печиво, не надто нудьгували по редисці.) Проте жоден «редіскоед" не спокусився на печиво. Сила волі в дії.

До змісту

Коли Слон задоволений ...

На цьому «дослідження смаку» офіційно завершувалося, і з'являлася інша група вчених з другим, нібито не пов'язаним з першим дослідженням: «Ми хочемо визначити, хто краще вирішує завдання: студенти або старшокласники». Таку легенду придумали, щоб студенти надули щоки і всерйоз підійшли до майбутнього завданням.

Учасники повинні були пройти серію тестів, зокрема, потрібно було, не відриваючи олівець від паперу і не повторюючи ліній, накреслити певну геометричну фігуру. Їм дали багато паперу, щоб вони могли пробувати скільки завгодно, але насправді у завдань не було рішення. Дослідники просто хотіли подивитися, як довго молоді люди будуть битися над виснажливої ​​завданням, перш ніж нарешті здадуться.

«Задоволені» студенти, яким не довелося боротися з бажанням спробувати шоколадне печиво, сиділи над завданням дев'ятнадцять хвилин і робили в середньому тридцять чотири сумлінні спроби вирішити проблему.

«Редісочнікі» були менш наполегливі. Вони здавалися вже через вісім хвилин - вполовину швидше, ніж попередня група, - і робили все дев'ятнадцять спроб вирішення. Чому вони так легко йшли назад?

Відповідь може вас здивувати: вони втрачали самовладання.

За допомогою досліджень подібного роду психологи відкрили, що самовладання - вичерпний ресурс. Це як жим лежачи в спортзалі. Перший раз він дається легко, тому що м'язи ще не втомилися. Але з кожним повторенням людина видихається все більше, поки нарешті не може підняти штангу.

Студенти, їли редиску при наявності печива, вичерпали самовладання в боротьбі з гастрономічним спокусою. Тому коли їх Слони неминуче починали скаржитися на головоломку: «Вона занадто складна, нецікава, в цьому немає ніякого сенсу», - погонич не вистачало сил підганяти довше восьми хвилин. А після печива Слон був задоволений і давав погонич підганяти себе протягом цілих дев'ятнадцяти хвилин.

До змісту

Самовладання - вичерпний ресурс

Ми маємо на увазі не самоконтроль у вузькому сенсі слова - силу волі, необхідну для боротьби з пороками (курінням, печивом, алкоголем), - а більш широке поняття: влада над собою.

Задумайтесь над тим, як працює ваш розум, коли ви повідомляєте начальству про негативні результати або розучуєте новий танець: ви обережні, обмірковуєте кожне слово і рух. Здається, що черговий на посту. Це теж самоконтроль.

Зіставте це з ситуаціями, коли ви не відчуваєте «нагляду» за своєю поведінкою, наприклад відчуття, коли ви за кермом не можете згадати останні кілька кілометрів дороги, або легкість і безтурботність під душем або під час приготування ранкової кави. Насправді більшу частину дня ми поводимося швидше «на автоматі», і це добре, тому що контролювати поведінку - нелегка справа. Воно викачує сили.

Десятки досліджень показали, наскільки виснажує самоконтроль. Зокрема, люди, яких заздалегідь просили зробити непростий вибір, наприклад скласти список запрошених на весілля або замовити новий комп'ютер, зосереджуючись, вирішували проблеми гірше, ніж ті, хто брався за справу з наскоку. В одному дослідженні частина випробовуваних просили стримувати емоції під час сумного фільму про хворих тварин - після цього вони виявлялися менш витривалими фізично, ніж ті, хто давав волю сльозам.

Приклади демонструють, як ми спалюємо запаси самоконтролю в самих різних ситуаціях: намагаючись справити хороше враження, в боротьбі зі страхами, контролюючи витрати, в прагненні зосередитися на простому завданні на зразок «не думай про білого слона» і багато в чому, багато іншого.

Це особливо помітно в критичні моменти життя: бажаючи щось змінити, людина зазвичай намагається «підправити» ті види поведінки, які стали автоматичними, а для цього потрібне уважне керівництво Погонича. Чим більша зміна вам належить, тим більше воно буде підточувати самовладання.

Тому коли ви чуєте, що змінюватися складно, тому що людина ледача і упертий, не вірте. Насправді все навпаки: зміни даються нелегко, як раз тому що люди надмірно вимотують себе. І за лінь часто приймають просто-напросто втому.

Автор

Чіп Хиз Ден Хиз

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя"

а у нас в квартирі газ! в у Вас?

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. (Зміни в житті). Хочеться все змінити. Труднощі нового життя. Добрий день. Захотіла я круто змінити своє життя в 48 років.

Є такий вислів

Вона змінила своє життя в 47 років - і ви зможете. Вона є фундаментом для інших рис характеру, важливих для успіху: впевненості в собі, наполегливості, вміння Страшно, що коли я стану подурневшая і плаксива від вагітності і недосипу, він змінить свою думку.

Банально до відрази і нестерпно боляче

І ось вчора, все як у дешевих серіалах, життя розділилося на до і після. Пообідали, поговорили, посміялися, відзначили світле свято, чоловік приліг на диван у вітальні, я на кухні за ноутом залишилася. У нас практично кухня вітальня, диван проглядається.

Жити нема на що, як жити?

Потрібно міняти докорінно принципи в життя. Якщо все життя прожила з споживацьким ставленням, то в 45 вже не переробити. Стрижка, колір волосся змініть, контактні лінзи, життя у Вас тільки починається! 22.03. 2018 17:23:40, ВоронінаТатьяна.

Чи всі чоловіки зраджують?

Все змінюють, крім сірих і убогих, на яких ніхто не зазіхає. Колись служила в армії Навіть якщо коханка дійсно є. А здогадуватися і придивлятися до чужого життя мені і Навіщо -то вони приходять до мене, вже багато років. Від молодих дружин. Всі вони цю справу люблять.

Чи є життя після 40

Міняйте своє життя, поки молоді. 48 років .6 років тому вийшла заміж-другий шлюб, до сих пір просто балдію від наших відносин, від сексу, від спільного проведення часу, від путешествій.Ходім в походи на байдарках, дуже нравітся.Завелі собаку, займаюся ...

Прочитав телефон дружини, і то що називалося сім'єю не стало

Одружені 9 років, двоє дітей, будинок повна чаша, дружина 7 років не працює, веде господарство і дивиться за дітьми, хоча вони в садок ходять. Такого психологічного стану у мене в житті не було, все чим дорожив зруйнувалося. Потім з'ясовуючи стосунки вона сказала що змінювати і ...

Труднощі нового життя.

Труднощі нового життя. Добрий день. Захотіла я круто змінити своє життя в 48 років. Звільнилася з нудною, але годує роботи і Ти роками сиділа в кабінеті і забула як працювати фізично. Наберешся досвіду в людному місці і спробуєш себе на керівній ...

Невже справді

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. Невже справді. живе добре, чому немає-то? а взагалі у мене враження, що ти щось не те курнули сьогодні Знову ж, безумовно, що вважати гармонійним життям :) а змінити життя ...

Як знайти самовладання?

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. Самовладання - вичерпний ресурс. Ми маємо на увазі не У мене є самовладання і своїм дітям не дозволяю призначати ноотропи. Обговорення. Як знайти правильний настрій на пологи?

Витяги з відповідей студентів (нестандартні версії історії)

Подивіться інші обговорення: Змінити своє життя: що заважає? Вибір найкращого - щохвилини. потім що кожна людина думає про себе. тому що чоловіків катастрофічно мало. нормальних чоловіків. Студенти, редиска і самовладання. Кишенькові гроші.

Як змусити себе змінюватися?

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. Людину, яка не може змусити себе робити щось корисне, ми назвемо ледачим або безвольним. А ось автори нового бестселера вважають: причина того, що людині важко змінюватися ...

Йога - це зло!

Що в цій ситуації робити, складно сказати, напевно просто чекати, може награється і все встане на свої місця? Я теж сильно змінилася за час нашого шлюбу, але вегетаріанство і йога - це, здається, вище моїх сил. А як зберегти сім'ю в цій ситуації?

в 30 - почати все заново

Як ви вважаєте, поміняти своє життя в 30 і почати майже все заново - це нерозумно, пізно, безглуздо? чи варто шукати цього горезвісного журавля або ...? я заміжня, дітей немає. до друг-другу притерлися (підлаштувалася під вимоги і Сама в 30 круто змінила своє життя.

Чоловік хоче бачити мене з іншим чоловіком

У шлюбі 17 років, в любові та злагоді. Чоловік дуже темпераментний, сексу хоче завжди. Ось перелік основних ознак змінює вам чоловіки Вона злякалася, що чоловік прокинеться, хоча спальня їх зовсім в іншому кінці квартири. І так - я зрадила чоловікові вперше в житті.

Зміна імені в дорослому віці

Я сама змінювала, в 40 років. Життя від цього не змінилася. У подруги сестра змінювала в віці під 40, пару років тому померла. У неї була важка невиліковна хвороба, можливо, змінюючи ім'я, вона думала що в житті щось зміниться, але її життя саме що йшло своєю чергою і ...

Проблеми з самовладанням

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. Самовладання - вичерпний ресурс. Ми маємо на увазі не самоконтроль у вузькому сенсі слова - силу волі, необхідну для боротьби з пороками (курінням, печивом, алкоголем) ...

невже?

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. Невже справді. живе добре, чому немає-то? а взагалі у мене враження, що ти щось не те курнули сьогодні Знову ж, безумовно, що вважати гармонійним життям :) а змінити життя ...

У продовженні топіка "Як зберегти самовладання?"

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. Як зберегти самовладання? Розділ: Шлюб (як чоловікові тримати себе в руках і не померти від розриву серця). І що? Ви страждаєте від розриву і хочете повернути все назад?

Як не втрачати самовладання?

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя. Відповідь може вас здивувати: вони втрачали самовладання. І ви, не втрачаючи самовладання і спокою духу, не піддаєтеся на провокацію, що не реагуєте на образливі слова.