У світі снів: що насправді відбувається з вашим мозком вночі
- 1-а година після відходу до сну: фаза швидкого сну
- 2-а година: занурення в найглибший сон
- 3-й годину: повернення в першу, дрімотна стадію
- 5-а година: вихід з глибокої фази, легкий сон
- 6-а година: найглибший повільний сон
- 7-а година: знову швидкий сон зі сновидіннями
- Після 8 годин сну
Кожен раз, коли ви відправляєтеся спати, ваш мозок продовжує спати, займаючись відразу декількома важливими справами: перезаряджати свої «батарейки», закріплює в пам'яті те, що ви пережили і дізналися за день (в тому числі намагається позбавити від самих поганих спогадів), і , нарешті, організовує для вас унікальні «кіносеанси» - сни.
Anews пропонує підглянути за сплячим розумом разом з BBC Future і дізнатися, що в ньому діється на різних стадіях сну.
1-а година після відходу до сну: фаза швидкого сну
Коли ми починаємо засинати, тіло «відключається» і настає свого роду параліч, який забезпечує нам стані спокою. На цьому етапі мозок переводить організм в режим сну, відключаючи центри активності один за іншим.
Але іноді під час цього процесу трапляються збої або «глюки», викликаючи вкрай неприємні відчуття. Наприклад, «синдром вибухає голови» - коли з-за раптового спалаху активності в зонах, що відповідають за обробку звуків, вам здається, ніби все клітини мозку одночасно вистрілюють, так що в голові відбувається «вибух».
Або інше поширене розлад: вам здається, що ви не спите, але при цьому ви не можете поворухнутися. До речі, обидва цих синдрому можуть пояснювати деякі «надприродні бачення», наприклад, привидів і НЛО.
Знаменита картина Йоганна Генрі Фюзелі «Нічний кошмар», 1781 р
2-а година: занурення в найглибший сон
Якщо 12 ночей поспіль спати тільки по 6 годин, то настане сонне «сп'яніння» - в точності як у людини до цього алкоголем в крові. Тобто, буде заплітати мову, почнуться проблеми з координацією і пам'яттю.
Дивіться також: 10 речей про сон, яких ви могли не знати
3-й годину: повернення в першу, дрімотна стадію
У цей час, як правило, сняться сни. Вони часто бувають зім'ятими і хаотичними - це ознака того, що ваш мозок збирає воєдино розрізнені думки і спогади, намагаючись закріпити їх в пам'яті.
Це ж пояснює, чому у людини, позбавленої сну, починаються галюцинації. Коли немає можливості організувати пам'ять уві сні, нічні бачення проникають в реальність, і людині стає важко відокремити одне від іншого.
«Сон, викликаний польотом бджоли навколо граната, за секунду до пробудження», Сальвадор Далі, 1944 р
Дивіться також: Таємниці сновидінь: 10 класичних сюжетів в розшифровці вчених
5-а година: вихід з глибокої фази, легкий сон
Саме час для сновид, які гуляють уві сні. Сомнамбулізм зустрічається рідко і в основному у молодих людей з психічними відхиленнями. Але він також може передаватися у спадок: ймовірність того, що людина виявиться лунатиком, в 10 разів вище, якщо хтось із його найближчих родичів ходить уві сні.
Сновиди часто говорять уві сні, але не здатні відповідати вам і взагалі вести діалог. Зазвичай вони не пам'ятають, що робили і що говорили уві сні.
6-а година: найглибший повільний сон
Це найважливіший годину для того, щоб пам'ять працювала ідеально, і одна з головних причин, чому взагалі потрібно спати: повільні коливання електричної активності мозку допомагають об'єднати і упорядкувати спогади про минуле дні. Крім того, уві сні легше пережити неприємні і болючі моменти і, що називається, «очистити голову». Недарма існує прислів'я «ранок вечора мудріший».
Дивіться також: Чому ми забуваємо своє дитинство? 11 цікавих фактів про людської пам'яті
7-а година: знову швидкий сон зі сновидіннями
З плином ночі фази швидкого сну стають все довшими, тому найкраще запам'ятовуються сни, побачені під ранок. І тоді ж більш вірогідні кошмари.
Гравюра Франсіско Гойї «Сон розуму породжує чудовиськ», ок. 1799 р
Дивіться також: 9 популярних снів: що вони означають насправді і що з цим робити
Після 8 годин сну
Повноцінний нічний сон допомагає поліпшити настрій і зміцнити пам'ять. За ідеєю, ви повинні прокидатися після чергової легкої стадії сну - тоді вам буде легше вставати і ви будете відчувати бадьорість і свіжість.
А ще вам допоможе наочне керівництво по найкориснішим і шкідливим позам для сну . Відпочивайте на здоров'я!