👆 Банани для жінок: користь і шкода при вагітності і грудному вигодовуванні

1. Чим корисні банани для жінок
2. Шкода бананів для жінок
3. Користь і шкода бананів для вагітної жінки
4. Банани при грудному вигодовуванні для жінок
5. Корисні речовини в банані саме для жінок

Банани вважаються одними із самих калорійних фруктів, з цієї причини деякі жінки намагаються не включати їх в свій раціон. А даремно - плід містить масу корисних речовин і дуже корисний для жіночого здоров'я, якщо немає протипоказань. У чому користь бананів для жінок і чи варто боятися їх калоріності, ми розповімо в цій статті.

Чим корисні банани для жінок

Хімічний склад цієї ягоди відрізняється різноманітністю: тут багато вітамінів групи B, вітаміну C, є вітаміни A і E, багатий плід калієм, магнієм, фосфором, є залізо, кальцій, цинк. Без цих речовин організм людини не здатний нормально функціонувати, тим більше жіночий організм, на який покладена велика і складна місія дітонародження.

Коли жінка з'їдає банан, в її тілі запускається процес вироблення серотоніну - гормону радості. Він допомагає нам боротися зі стресом, покращує настрій і підвищує працездатність. Тому жінці корисно побалувати себе фруктом в ПМС і в менструальний період. Таким чином можна навіть значно знизити больові відчуття в «ці» дні.

Банан допоможе жіночому тілу вивести шлаки і токсини. Антиоксиданти, що містяться в його складі, загальмують процес старіння, про що мріє кожна жінка. Якщо регулярно включати в раціон цей живильний плід, шкіра стане більш підтягнутою і еластичною. А якщо робити ще і спеціальні маски для обличчя з бананом , Ефект зросте.

Плід рекомендують включати в раціон жінкам, схильним до нападкам мігрені. Зміцнити нервову систему і поліпшити мозкову активність допоможуть вітаміни групи B.

Користь бананів для організму жінки в момент схуднення - спірна тема. З одного боку, плід калорійний, з іншого - багатий клітковиною, яка очищає стінки кишечника, покращує процес травлення і прискорює всмоктування корисних речовин. Тому іноді фрукт можна включати навіть в дієтичний раціон, в якості поживного сніданку або корисного перекусу.

Шкода бананів для жінок

В якому випадку фрукт може завдати шкоди:

• Збільшує в'язкість крові, небажаний, а іноді і протипоказаний при варикозному розширенні вен і інших захворюваннях вен
• ожиріння
• Цукровий діабет - суворе регламентоване лікарем вживання фрукта
• У плоді багато цукрів, здатних викликати бродіння їжі в шлунку, як наслідок - метеоризм, здуття живота
• При надмірній вазі потрібно обмежувати вживання

Користь і шкода бананів для вагітної жінки

Банан відноситься до фруктів, які можна їсти при вагітності, якщо немає алергії або протипоказань. Він рідко викликає алергічні реакції, але іноді це трапляється, фрукт все-таки екзотичний, не властивий рідним широт. Вживати плоди вагітній жінці можна, але необхідно дотримуватися обережності, уважно відстежуючи хоч найменшу реакцію організму.

У продукті міститься фолієва кислота, необхідна для формування здорового плоду. Жінці корисно збагатити свій раціон цією речовиною ще на етапі планування вагітності. Вітамін B9 - фолати, необхідні для закладки та розвитку нервової системи плоду, його розвитку, а також потрібні для правильного формування плаценти. Банани стануть хорошим, а головне, натуральним джерелом вітаміну B9 навіть на ранніх термінах вагітності.

У перший триместр вагітності вживання бананів допоможе полегшити токсикоз. Вони допоможуть позбутися від дискомфорту в шлунку, печії. Цей фрукт корисний навіть при гастриті.

У другому триместрі вагітності велика жовта ягода також послужить хорошу службу. Вона насичена залізом, фосфором, кальцієм, цинком, які необхідні для правильного формування скелетного корсета майбутнього малюка. При вагітності багато жінок відчувають брак заліза в організмі, а банан - відмінний спосіб поповнити розтрачені запаси. Якщо ситуація більш серйозна, лікар може призначити прийом спеціальних препаратів із залізом, але урізноманітнити свій раціон корисним фруктом теж зайвим не буде.

Читайте також

У третьому триместрі, коли маля активно росте в утробі, матка починає тиснути на органи малого тазу. Як результат - проблеми з запорами, часті сечовипускання, набряки. Тут теж «допоможе» банан: він здатний виводити з організму зайву рідину, тим самим знімаючи набряклість, а високий вміст клітковини вирішить проблему з запорами.

На всьому терміні вагітності жінці важливо берегти себе від грипу і простудних захворювань. Лікувати їх більшістю звичних ліків не можна, а сама застуда може серйозно загрожувати плоду. І знову на допомогу приходить банан з його досить високим вмістом аскорбінової кислоти.

У цей період жінка відчуває чимало тривог: переживає за формування плоду, здоров'я малюка і майбутні пологи. Важливо забезпечити себе позитивними емоціями, а заодно і зміцнити нервову систему. Тут знову на допомогу прийдуть банани, насичуючи організм вагітної жінки вітамінами групи B і провокуючи вироблення серотоніну.

З набряками і підвищенням артеріального тиску під час вагітності можуть зустрітися навіть ті жінки, які раніше не відчували подібних проблем. Калій, яким насичений банан, необхідний для роботи серцево-судинної системи і виводить зайву рідину з організму. Таким чином усуваються набряки і тиск приходить в норму.

Банани - це корисний перекус поза домом: він досить поживний, має насичений вітамінно-мінеральний склад і володіє природною зручною «упаковкою». Вагітні жінки часто змушені по півдня просиджувати в чергах в поліклініку або в інші держорганізації, і такий комфортний перекус їм знадобиться.

Якої шкоди може завдати банан жінці «в положенні»? Якщо спостерігається дуже сильний набір ваги, вживання бананів бажано зменшити. Цукровий діабет і ожиріння - теж причина, по якій стежити за своєю «бананової» нормою.

Від їх поїдання потрібно відмовитися зовсім, якщо помітили небажану реакцію організму. Алергія може проявитися, навіть якщо раніше її не було. Банани згущують кров, щоб уникнути появи характерних захворювань, краще проконсультуватися з лікарем, інакше можна нашкодити не тільки собі, але і малюкові. Деякі захворювання вен є протипоказанням до вживання бананів.

Вживання недозрілих, «зелених» бананів може привести до підвищеного газоутворення і здуття живота, оскільки в них міститься багато крохмалю. Вибирайте якісні, добре дозрілі плоди. Також відмовтеся від перестиглих бананів, користі вони не принесуть.

Банани при грудному вигодовуванні для жінок

Чи можна банани годувальниці, - це питання задають собі багато. Відомо, що при ГВ організм малюка може гостро зреагувати практично на будь-який продукт, навіть на той, з яким у жінки раніше не було «конфліктів». Самій жінці банан не завадить для відновлення після пологів, але ось новонародженому може нашкодити.

Викид серотоніну, який «дає» банан жінці і тут буде корисний. Адже багато представниць прекрасної половини людства схильні до депресивних настрою після пологів. А вітамін B6 допоможе зняти втому, на яку скаржаться практично всі, хто недавно народив дитину. У цей момент жінці потрібні додаткові джерела енергії, адже новонароджена крихітка вимагає до себе постійної уваги. Вуглеводи, що містяться в банані в великій кількості, забезпечать організм жінки необхідною енергією.

Вважається, якщо жінка під час вагітності могла собі дозволити вживання бананів, то і при ГВ їх можна їсти. І краще спочатку проконсультуватися з педіатром.

Починати їсти плоди потрібно з невеликих порцій, стежачи за реакцією малюка. Якщо у малюка проявилася алергія, висип, погіршився стілець, він став більше плакати, необхідно прибрати фрукт з раціону. Особливо слід уникати недозрілих плодів, де міститься багато крохмалю.

Корисні речовини в банані саме для жінок

• Калій особливо корисний для жінок: дозволяє позбутися від набряків і судом, якими найчастіше страждають представниці слабкої статі, знизити артеріальний тиск
• Магній - його нестача може призвести до викидня
• Вітамін B6 необхідний для правильного кровотворення у несформованого в утробі малюка
• Фолієва кислота
• Вітамін PP - нікотинова кислота для здоров'я шкіри і волосся
• Цинк необхідний для формування плаценти, його дефіцит викликає відшарування
• Залізо необхідно вагітним жінкам і жінкам в період менструації
• Вироблення ендорфінів необхідна вагітним жінкам, в ПМС, під час менструації