Візьми себе в руки!

У задумі, я запитала дочка: «Що тобі приходить в голову, коли ти чуєш фразу« Візьми себе в руки! ». Вона зробила ось такий жест. Майже такий, хвоста у неї немає.

Отже, припустимо, хтось каже мені: «Ну-ка, візьми себе в руки!» І додає: «Зберися!» Навіть уявивши таку ситуацію, я ніби натикаюся на невидиму стіну. Через пару секунд мої плечі опускаються, я намагаюся зменшитися в розмірах, стати менш помітною. Усередині народжується грудочку страху. «Я зробила щось погане!» До страху приєднується подив: «Що саме я зробила і що мені робити зараз?», Зніяковіло посміхаюся і відчуваю себе недоречною.

Найчастіше, взяти себе в руки радять тоді, коли ви ранимі, беззахисні і сповнені сильних емоцій. Вас переповнює тривога, сум'яття, розгубленість, злість, гнів, ненависть або навпаки, ви пищите від захвату, радості, задоволення.

Насправді, хто говорить не важливо, що зараз відбувається з вами. Він намагається «заткнути ваш фонтан». У цей момент для нього нестерпні ваші почуття. З різних причин. Він сам не вміє так радіти, він боїться вашої агресії, не знає, як себе вести. І найголовніше - він боїться своїх почуттів у відповідь. Так, ваші реакції виглядають для нього страшними, ганебними, незграбними, дивними.

Коли моя дочка писала перший іспит, я хвилювалася не менше за неї. Цілий рік на прикладах я розповідала про стресі, навичках саморегуляції, адаптації та способах впоратися з хвилюванням. І ось, моя дівчинка вибігає зі школи і збуджено підстрибуючи, без угаву розповідає про завдання і своїх відповідях. Порушення дочки, здавалося, не закінчиться ніколи. Поклавши руку на серце, можу чесно сказати - мені було некомфортно. Мені фізично хотілося взяти її за плечі, зупинити стрибки і сказати: «Візьми себе в руки А тепер повільніше і з самого початку».

Помітили схожі дії? Я хотіла взяти дочку за плечі і сказати: «Візьми себе в руки». Проекція чистої води. Моя нестерпність почуттів переноситься в дочку.

У моєму дискомфорті був сором за непристойну поведінку на людях, спроба знецінити дочірній досвід (написала і написала, що такого) і навіть заздрість (блін, я так скакати не вмію).

Часто взяти себе в руки вимагають ті, для кого нестерпна чужа біль. «Не реви, терпи, іншим гірше» - так звучить їх потрясіння, розгубленість. Їм відчайдушно боляче стикатися з чужою раною. Ваш біль вони сприймають як свою, але справлятися з нею не вміють. Навчені терпіти, чекати, сподіватися на диво, але не показувати своєї вразливості, слабкості. У такі моменти їм здається (дитяче міфологічне мислення спрацьовує), що якщо закрити очі і сказати чарівне слово «Цього немає!», то все зникне, а світ стане зрозумілим, простим і звичним. А тут ви ... фонтаніруете ...

Є ще версія, що «Взяти себе в руки» - значить самостійно відключитися від своїх емоцій. «Встала і пішла!» Закусивши губу і стиснувши щелепи, деякі люди самовіддано рухаються до своєї мети. Худнуть, ограни свій раціон до води і бурякового макухи, катують садовими ділянками і нападами гіпертонії, терплять біль різного масштабу без звернення до лікаря. Або продовжують жити з насильником, алкоголіком, наркоманом в надії на краще, карають дітей «закручуючи гайки», чекаючи, що «ось-ось і він зрозуміє, що так робити не можна!»

Взяти себе в руки - звучить як заклик до боротьби. Ось тільки в битві за «краще» берете участь ви і ... ви. Боротьба з самим собою. Що отримає виграв? Хто виявиться переможеним?

Але якщо знову повернутися до початку і повторити рух «візьми себе в руки», то вийдуть ... обійми. І тоді заклик перестати відчувати трансформується - можна мені тебе обійняти? Тобі боляче, самотньо, гірко? Дозволиш мені обійняти тебе, розділити твою печаль? А може ваші обійми будуть щасливими, повними тепла і радості?

Пару днів назад в загальній темі побіжно піднявся питання - чи можна обніматися клієнту і терапевта. Я висловила думку про цілющі такого процесу і додала, що навряд чи обійми будуть довгими. Повертаючись до фрази «Візьми себе в руки» і, тримаючи в голові ідею про рівноцінність її з тілесними проявами, хочу додати ще і часовий аспект. Будь-яке обійми не може тривати довго, тоді воно перетвориться в удушення, злиття, поглинання іншого. Навіть діти вириваються з ласкавих рук. Більш того, сама емоційна реакція, її пік збудження або тривалість проходження - тимчасова. Тобто будь-яка емоція - кінцева. Закінчиться викид гормону, зменшиться його кількість в крові, і збудження піде на спад.

Поспостерігайте за дітьми. Їх яскраві емоційні переживання (якщо їм не заважати) тривають 10-15 хвилин. Цей факт легко застосувати на практиці. Дозвольте своїм почуттям і почуттів інших людей бути (як проживати почуття я писала тут ). Не лякайтеся інтенсивності їх прояву, вона тимчасова.

Якщо вам важко мати справу зі своїми переживаннями, звертайтеся за допомогою до фахівців.