З авокадо корисніше: 4 нових смачні рецепти. Спробуйте!
- 1. авокадной-банановий смузі
- 2. Авокадо з шинкою
- 3. Сендвіч з полуницею і авокадной пастою
- 4. Авокадо з бурим рисом
Ми вже не раз розповідали про корисні властивості авокадо, в якому багато вітамінів і таких потрібних для нашого серця мононенасичених жирних кислот.
Завдяки корисним жирам експерти часто називають його «зеленим вершковим маслом». При правильному вживанні він може стати ідеальним доповненням дієти для схуднення. Дієтологи рекомендують їсти цей під на сніданок і вечерю.
Сьогодні ми хочемо запропонувати вам 4 оригінальних рецепта з авокадо.
Записуйте!
1. авокадной-банановий смузі
складові
- 1 невеликий авокадо
- банан
- стакан вівсяного молока (200 мл)
- ложечка меду (7,5 г)
приготування
Цей смузі зарядить вас енергією завдяки вмісту в ньому вітамінів і мікроелементів. Він також подарує вам відчуття ситості до самого обіду. Готувати його зовсім не складно - на це у вас піде не більше 5 хвилин.
- Перше, що ми робимо, - це готуємо авокадной «пасту», скориставшись виделкою, щоб було зручніше розминати м'якоть.
- Потім почистимо банан і разом з отриманою пастою покладемо в блендер.
- Тепер додамо склянку вівсяного молока, воно додасть смузі приголомшливий смак. Збиваємо всі інгредієнти і отримуємо однорідний смузі. Додаємо ложечку меду. Ви будете в захваті від цієї поживної та здорового напою!
Рекомендуємо: Корисні властивості вівса: 5 простих і оригінальних рецептів
2. Авокадо з шинкою
складові
- половина авокадо
- сік половини лимона
- 1 ложечка перцю (4 г)
- 3 скибочки шинки
приготування
Це смачне, здорове і поживну страву - просто ідеальний варіант швидкого вечері. Воно відмінно поєднується з овочевим супом і готується за пару хвилин. Ми не сумніваємося, що воно стане одним з ваших улюблених рецептів.
- Щоб блюдо не було занадто калорійним, варто використовувати для нього тільки половину авокадо. Разом з шинкою цього буде якраз достатньо, щоб отримати максимум білка і не дуже багато калорій .
- Разрежем пів-авокадо на три частини і змочивши соком половини лимона .
- Тепер поперчити. Це додасть страві більш виражений смак.
- І, нарешті, обгорнемо кожен шматок скибочкою шинки. Це дуже смачно!
3. Сендвіч з полуницею і авокадной пастою
складові
- 2 скибочки житнього хліба
- половина авокадо
- 6 ягід полуниці
приготування
Пропонуємо ще один варіант сніданку - простого, швидкого в приготуванні, смачного і дуже корисного.
- Спочатку в тостері підсушимо дві скибочки житнього хліба . Вони стануть хрусткими і більш приємними на смак.
- Потім розімніть вилкою половину авокадо. Отриману пасту намажемо на тости.
- Тепер помиємо полуницю і разрежем кожну ягоду навпіл.
- На намазані пастою тости викладемо половинки ягід полуниці . Впевнені, вам дуже сподобається такий сендвіч.
Читайте також: Навчіться готувати смачний сендвіч Монте Крісто
4. Авокадо з бурим рисом
Інгредієнти для страви на двох
- 1 авокадо
- ½ склянки бурого рису
- 2 склянки води
- сік половини лимона
- 2 ложечки соєвого соусу (4 г)
- 1 невелика банка тунця в розсолі
- трохи білого перцю
приготування
З цих інгредієнтів можна зробити легку вечерю. За бажанням до страви додається суп.
Така вечеря розрахований на двох. Це східний рецепт, і смак у цієї страви досить оригінальний. Воно підійде і для особливих випадків.
- Зваріть рис в двох склянках води. Поки він вариться, можна приготувати авокадо. В цьому випадку його розрізають на четвертинки і змочують в соку лимона.
- Готовий рис розкладаємо в дві тарілки і заправляємо соєвим соусом. Потім кладемо туди шматочки тунця і добре перемішуємо.
- Додаємо решту складових. Вийшло оригінальне, здорове і ідеальне для легкого вечері страва. Воно вам обов'язково сподобається.
Зображення надані з дозволу Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avocado.