З чим поєднуються яйця і помідори: які продукти краще поєднуються між собою

1. Можна отримати від збалансованого харчування в два рази більше користі, якщо знати, як слід поєднувати...

П'ятірка найкорисніших поєднань для збалансованого харчування

Можна отримати від збалансованого харчування в два рази більше користі, якщо знати, як слід поєднувати продукти між собою. Розповідаємо, у яких продуктів ідеальна сумісність.

Ті продукти, які самі по собі мають багато переваг, можуть виявитися більш корисними, якщо підібрати до них відповідаю пару. Лосось краще подавати з капустою, до рису додавати цибулю, до помідорів - авокадо. Чому так? Які ще поєднання продуктів хороші для нашого організму?

Яйця і овочі. Багато овочі містять ліпокін і бета-каротин - фітонутрієнти , Які борються з вільними радикалами, а також підтримують здоров'я серця і судин. Це жиророзчинні речовини, так що відмінними помічниками в їх засвоєнні стануть яйця, в яких якраз є жири. Тому наступного разу додайте в свій овочевий салат кілька часточок круто звареного яйця.

Риба і зелень. Деякі сорти риби (наприклад, лосось), які багаті не тільки корисними поліненасиченими жирними кислотами омега-3, а й насичені вітаміном D. Він життєво необхідний кожній людині - саме цей вітамін відповідає за здоров'я кісток. Однак засвоюється він тільки завдяки кальцію - тому продукти, в яких містяться ці речовини, слід поєднувати в стравах свого раціону. Якщо говорити про рибу, то її варто доповнити листової зеленню - наприклад кучерявою капустою (вона ж зараз більш відома як Кейл), в якій якраз чимало кальцію.

Лимон і зелений чай. Недарма зелений чай вважається одним з найкорисніших напоїв, якими можна і потрібно доповнювати збалансований раціон. Цей чай містить природні антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння, нейтралізуючи вільні радикали в клітинах тіла. Антиоксиданти краще всмоктуються травними органами, коли в організм одночасно з ними потрапляє вітамін С - саме тому краще покласти в чашку зеленого чаю, поки він заварюється, часточку лимона.

Цільні злаки і цибулю (або часник). Овес, пшоно, рис - ці та багато інших культур є відмінним джерелом цинку і заліза, які корисні для нашого організму, але без допомоги таких речовин, як сірка, засвоюються погано. Сірку якраз містять цибулю і часник. Тому в снек з цільнозерновими хлібцями варто додати пару цибулевих кілець, а рис приправити часником - вийде не тільки смачно, але і неймовірно корисно.

Томати і авокадо. У томатах містяться каротиноїди - це антиоксиданти, необхідні нашому організму для боротьби з вільними радикалами. Щоб вони засвоїли і змогли принести здоров'ю реальну користь, потрібні жири, які допомагають каротиноидам розчинитися. Тому в страви з томатами повинні також бути присутнім такі продукти, багаті корисними рослинними жирами, наприклад авокадо. Не забудьте про авокадо, коли будете готувати Томатний суп з базиліком Herbalife. До речі, крім антиоксиданту лікопіну, що відноситься до каротиноїдів, в одній порції супу - 7 г білка і 3,5 г клітковини, які надовго забезпечують відчуття ситості. Даючи організму потрібні йому речовини, Томатний суп з базиліком Herbalife також допомагає контролювати вагу - в одній порції страви всього 104 ккал.

Правильно поєднуючи продукти, ви робите свій раціон більш збалансованим і тим самим дбаєте про здоров'я свого організму. Їжте із задоволенням, отримуючи від прийомів їжі максимум користі!

2015-12-07

Оцініть матеріал!