Зайва вага у дитини. Як схуднути без дієт і обмежень в харчуванні

зміст:

Більшість людей не вірить, що зниження ваги у дітей і підлітків можливо без заборони тих чи інших продуктів, без розмов про вагу, правильне харчування і про проблеми зі здоров'ям у майбутньому. Однак саме так - і за допомогою психолога, звичайно, - вдається худнути за системою інтуїтивного харчування.

Більш ніж у 30% дітей в Сполучених Штатах є зайва вага. Лікарі та батьки, природно, турбуються, що «якщо з цим щось не зробити», ці діти ризикують заробити безліч проблем зі здоров'ям. На жаль, добрими намірами спроби зниження ваги часто призводять до гнітючим результатами.

Накладення обмежень на дітей із зайвою вагою може дуже сильно вплинути на порушення харчування і способу тіла в майбутньому. При вивченні п'ятирічних дівчаток - одних із зайвою вагою, інших з нормальним - дівчатка, чиї матері використовували обмежувальні моделі годування, до дев'яти років показували найвищий рівень переїдання.

Але обмеження - це тільки одна сторона монети. Інша сторона - батьківське примус є більше здорової їжі. В іншому дослідженні п'ятирічних дівчаток, коли діти сприймали батьківське тиск і контроль за частиною їжі, вони просто переставали відчувати внутрішні сигнали голоду і ситості.

У разі дитини, схильного до переїдання і / або має зайву вагу, обмеження кількості або типу їжі призведе тільки до почуття обділеності і бунту, в точності як відбувається з дієтами у дорослих. У дитини, якому кажуть, що він повинен обмежити свій раціон, розвивається глибоке почуття недовіри, що коли-небудь він насититься. Така дитина, швидше за все, почне тягати їжу, з'їдати якомога більше в гостях і незабаром запрацює серйозне харчове порушення.

Ймовірно, припинення спроб контролювати харчування дитини , Особливо якщо у нього зайву вагу, здасться вам неможливим стрибком в невідомість. Можливо, історія Мішель допоможе вам переконатися, що таке можливо.

До змісту

Років десять тому надійшов дзвінок від батьків восьмирічної дівчинки. Їм потрібна була допомога в боротьбі з переїданням у дитини. Вони були стурбовані її вагою і турбувалися про можливі наслідки для здоров'я. Батьки розповіли, що вони обидва прихильники дієт, але знають, що дитині дієта не годиться. Вони не були готові міняти власні звички, але, незважаючи на це, сказали, що зроблять для дочки все можливе.

Перший раз увійшовши в приймальню, Мішель сказала, що хоче, щоб на сеансі були присутні батьки. На наступних сеансах Мішель супроводжував один з батьків або тітка. Їх присутність була чудово, оскільки Мішель не тільки відчувала, що батьки підтримують її в передбачувані зміни, але також отримувала можливість говорити з батьками про свої почуття.

На першому сеансі Мішель рада була почути, що батьки хочуть змін і що завдяки цим змінам вона почне відчувати себе краще. Під час того сеансу Мішель зізналася, що часто з'їдала занадто багато солодкого на святах. Вона з'їдала стільки, особливо шоколаду, що в результаті у неї «дуже сильно болів живіт» і доводилося йти з гостей.

Коли її запитали, чому, як їй здається, вона з'їдала в гостях стільки солодкого, що їй ставало погано, вона сказала, що батьки взагалі не дозволяли їй ласощі вдома, тільки низькокалорійні. Дієтичні солодощі вона не любила, тому, щоб отримати те, що їй подобалося, доводилося з'їдати, скільки можна, в гостях у друзів.

На наших сеансах з Мішель ні словом не згадувалося про вагу. Ніяких ваг не застосовувалося, і акцент завжди був на тому, як Мішель себе відчувала - і фізично, і душевно. Будь-яка згадка про вагу дитини, як з боку батьків, так і з боку будь-якого професіонала, будь то лікар або дієтолог, несло в собі ризик передачі дитині дуже руйнівного сигналу.

Мішель була дуже розумною, сприйнятливою і здоровою малятком, з хорошою самооцінкою. Головним завданням було зберегти її самооцінку і не створювати у неї враження, що вона недостатньо хороша в її тодішньому вазі.

Говорити з дитиною про майбутні проблеми зі здоров'ям теж неправильно.

По-перше, це може налякати дитину і породити в ньому надлишкову тривожність. На жаль, ми чуємо, як батьки говорять дітям, що якщо ті не схуднуть, то запрацюють діабет або проблеми з серцем.

По-друге, майбутні проблеми зі здоров'ям занадто абстрактні навіть для дорослих, не кажучи вже про дітей. Вони не настільки турбують нас, щоб послужити мотивацією до змін поведінки. Відчути себе краще прямо зараз куди дієвіше.

Коли Мішель розповіла, що занадто багато з'їдала в гостях, її попросили перерахувати продукти, які їй хотілося б регулярно мати вдома. (Зрозуміло, включаючи шоколад!) Вона видала батькам список і взяла з них обіцянку піти за цими продуктами разом з нею. Коли її запитали, як їй така зміна, вона була в захваті, але одночасно сумнівалася, що батьки підуть до кінця.

На консультації з харчування дівчинці пояснили, що тіло повинно подавати їй сигнали, коли вона голодна і коли сита. Вона сказала, що знає, коли голодна, і зазвичай знає, коли сита. Потім вона поставила провокаційне запитання:

- Як мені перестати їсти, коли я зрозумію, що сита?

Замість готової відповіді їй поставили зустрічне питання:

- Якщо у тебе животик сповнений, чи потрібно твоєму тілу ще їжі?

- Ну, немає, - відповіла дівчинка.

Тоді її знову запитали:

- Тоді, якщо твоєму тілу більше не потрібно їжі, що тобі насправді потрібно?

І ця восьмирічка, не сходячи з місця, видала:

- Мені потрібно знати, що я зможу будинку отримати цукерки, які хочу. - І додала: - Іноді мені треба поїсти, коли мені нудно, або сумно, або самотньо, або страшно.

Чи багато хто дорослі здатні відстежити таку зв'язок?

Після пояснення, що деяким людям здається, ніби для пом'якшення почуттів їм потрібна їжа, Мішель запитали, що ще, на її погляд, допомогло б їй, коли їй погано. Мішель припустила, що могла б пораскрашівать розмальовку, пограти з собакою або поговорити з мамою. Так ми почали допомагати Мішель позбутися почуття обділеності і відокремити фізичні сигнали потреби в їжі від емоційних.

Батьки Мішель стримали обіцянку і принесли в будинок перш заборонені продукти. Згодом дитина повірив, що зможе отримати цукерки будинку, коли і якщо їй того захочеться. В результаті почуття обділеності пішло, і дівчинка виявила, що для задоволення їй треба зовсім небагато. Вона перестала переїдати в гостях, говорила про збалансованість між живильним і «іграшковою їжею» і виросла в високу спортивну дівчину.

Мішель продовжувала час від часу приходити на сеанси, поки їй не виповнилося чотирнадцять. У неї не тільки припинилося харчове порушення, але, що важливіше, вона більше не ризикувала його дістати. Успіх в цій історії заснований на бажанні її батьків змінити спосіб поводження з їжею в сім'ї, підтримки ними дочки і її потреб і їх мудрості не привертати уваги до її вазі. Незабаром вони навіть самі захотіли відмовитися від дієт і поборотися за відновлення зв'язку з власними інтуїтивними сигналами.

Коментувати можут "Зайва вага у дитини. Як схуднути без дієт і обмежень в харчуванні"