1. Занурюємося в транс
2. Занурюємося в транс
3. Занурюємося в транс
4. Занурюємося в транс
5. Занурюємося в транс

Занурюємося в транс

Медитація. Один з найбільш доступних способів зануритися в транс

Останнім часом багато психологічні центри пропонують відвідувачам вирішити свої проблеми за допомогою технік, що призводять людини в транс. Про те, що це таке, як працює і в яких випадках потрібно, ми поговорили з керівником центру психіатрії, психотерапії і практичної психології "Софія", психіатром Дмитром Павлюком.

Що ж таке транс? "З точки зору класичної психіатрії, транс - стан, яке викликане відключенням так званого активного свідомості (коли людина концентрується на якійсь конкретній думки, на об'єкті, який він бачить, інформації, яку він чує, і т. П.). При цьому його увага переключається всередину себе, - розповідає Павлюк. - З боку така людина здається абсолютно усвідомленим, його дії можуть бути цілеспрямованими - йде в магазин, купує продукти, розраховується в касі і так далі, але якщо придивитися, то видно, що він неуважний ".

ПРИРОДНА ПОТРЕБА. Напевно, багато хто з нас відчували описане психіатром відчуття. "Це захисна реакція нашої психіки, - відповідає Дмитро Павлюк. - Такий" відключці "вона захищається від хронічного стресу. Але до рівня психотерапії це дотягує рідко. Більш досягли успіху в цьому спеціально розроблені за всіма правилами науки так звані трансові техніки, які застосовуються в комплексі трансперсональної психотерапії, що складається з послідовного обговорення з пацієнтом його цілей і цінностей, потім - переживання трансового досвіду і його подальшої інтерпретації фахівцем і усвідомлення пацієнтом ".

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ. Зрозуміти, що вам пора випробувати транс, можна, якщо на питання "чи задоволені ви поточною ситуацією?" ви відповідаєте негативно. "Якщо людина не отримує задоволення від життя, то у нього формуються неврози і психосоматичні захворювання, - каже психіатр. - Причому не завжди людина знає або визнається собі, що стан, в якому він живе, - хворобливе. У стані трансу людина отримує відповіді на питання, які давно його мучили, наприклад, він раптом розуміє, що "заважає йому жити" або як потрібно поводитися в дискомфортною ситуації. Відповіді приходять підсвідомо. Усвідомивши цю інформацію, можна позбутися від недуг, які людина довго і безрезультатно л чіл у "вузьких" медиків, зробити правильний вибір і стати успішним. Єдині, кому трансові техніки протипоказані, - це люди, які страждають психозами і епілепсію ".

Яка техніка кому більше підійде, яким повинен бути курс і інші технічні питання можна вирішити на прийомі у психотерапевта. Серед трансових практик є більш прості і складні. Перші занурюють в більш поверхневий транс і їх можна практикувати поодинці - наприклад, самонавіювання або медитації. Другі, наприклад, холотропне дихання, занурюють в більш глибокий транс і практикувати його самостійно можна тільки під наглядом досвідчених фахівців.

КОЛИ це не спрацьовує. Буває, що після сеансів трансовой психотерапії деякі лякаються своїх піднесених переживань і починають їх або ігнорувати, або забивати - гонитвою за грошима, алкоголем, наркотиками та іншими залежностями. А залежності - це вже явна ознака духовної кризи і хворобливого егоїзму. "Таким людям слід усвідомити просту істину, що чим більше ти прив'язаний до свого его, тим ти найнещасніші, - переконаний Павлюк. - І чим більше ти віддаєш свою любов і співчуття іншим людям, тим щасливіше".

трансового ТЕХНІКИ

Самонавіювання, аутотренінг. Вплив на самого себе установками: "У мене все вийде", "Я не заїкаюся" і т. П.

Медитації. Трансовое стан досягається завдяки повторення традиційних мислеформ типу "Ом", молитов в розслабленому стані.

НЛП (нейролінгвістичне програмування) - елементи трансу досягаються за допомогою певної моделі поведінки.

Холотропне дихання. У транс входять за допомогою спеціальної дихальної техніки.

Танцювально-рухова психотерапія. Метод, який використовує для занурення в транс музику і танці.

Гіпноз. Людина занурюється в глибокий транс за допомогою фахівця - гіпнотерапевта.

Шаманські техніки. У транс входять за допомогою одночасного впливу музики, наспівів, вогню і т. П.

Ціна: Сеанс групової психотерапії - 150-250 грн., Індивідуальної - 290-350 грн., Гіпнозу - 400 грн.

ПРАКТИЧНІ УРОКИ

"Тонлен"

Якщо ви відчуваєте напругу в стосунках з якоюсь людиною, можна використовувати медитацію "тонлен". Їй багато тисяч років, вона передається з покоління в покоління. Практика побудована на розвитку любові і співчуття до оточуючих. Для цього сядьте, закрийте очі і уявіть або одну конкретну людину, або декількох - з якими у вас не склалося. Уявіть, що з них йде сизий дим - це їхні страждання, і вдихайте його. А на видиху уявіть, що випромінюєте теплий райдужне світло на цих людей - як символ любові і вашого співчуття. В ході медитації Не робіть ніякого аналізу, просто повторюйте "вдихати" і "світитися". Можна практикувати, поки не втомитеся - зазвичай це 2-3 хвилини. Потім можна зробити перерву і знову повторити. Протягом дня таких повторів може бути необмежена кількість.

"Риппи"

Досить швидкий спосіб увійти в транс. Проводиться удвох. Зробіть в кімнаті напівтемрява. Сядьте один навпроти одного і візьміться за долоні, розслабтеся. Одна людина починає часто моргати, завдання другого - не відриваючись дивитися в один зіницю того, хто моргає. У кожного нуминозное відчуття може прийти по-своєму. Якщо втомилися дивитися, потрібно відволіктися на пару хвилин і повторити знову, всього на перший раз вистачить 3-4 повторів. Якщо освоїте цю техніку, можна паралельно практикувати "тонлен". Коли це здасться занадто просто, моргайте удвох. Практикувати "Риппи" можна до 10 і більше разів - щоразу, коли виникає бажання пережити цей досвід.

Випробувавши на собі

Кореспондент "Сегодня" випробував на собі трансовую практику "Риппи". Занурення в транс почалося з того, що я сів навпроти психотерапевта, він взяв мої руки в свої і почав швидко моргати (в ідеалі це повинні робити дві людини, але на перших порах можна обмежитися одним моргає). Я сконцентрував свій погляд на його правій зіниці. Перший раз було важко розслабитися, і фахівець порадив мені одночасно застосувати "тонлен" (див. "Практичні уроки"). Я уявив, як вдихаю "дим страждань" образили мене людей і випромінюю світло при цьому, і відразу розслабився. Дуже скоро я побачив, що між нашими особами як ніби утворився сяючий канал. Було відчуття надприродності відбувається і радості. Світло протримався близько хвилини і пропав сам собою. При моїх повторних спробах (4-5) він з'явився тільки раз (не завжди легко сконцентруватися на відчуттях), коли я, за порадою психотерапевта, теж почав моргати. Це було дуже радісне переживання. Як пояснив фахівець, це і був транс, під час якого я випробував очищення. Відчуття світлої радості протрималося весь день.

КОМЕНТАР

Роман Фалєєв, психоаналітик "Центру психотерапії Фалєєвой": "Ризик трансових технік полягає в тому, що якщо не провести наступний психоаналіз, то людина, що випробував незвичайний стан або побачив якісь бачення, може вдаритися в містифікацію і окультизм. Цим часто користуються шарлатани, обдурюючи довірливих. Тому якщо хтось пропонує вам трансовую техніку, поцікавтеся, чи є у нього психологічну освіту ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Занурюємося в транс

Медитація. Один з найбільш доступних способів зануритися в транс

Останнім часом багато психологічні центри пропонують відвідувачам вирішити свої проблеми за допомогою технік, що призводять людини в транс. Про те, що це таке, як працює і в яких випадках потрібно, ми поговорили з керівником центру психіатрії, психотерапії і практичної психології "Софія", психіатром Дмитром Павлюком.

Що ж таке транс? "З точки зору класичної психіатрії, транс - стан, яке викликане відключенням так званого активного свідомості (коли людина концентрується на якійсь конкретній думки, на об'єкті, який він бачить, інформації, яку він чує, і т. П.). При цьому його увага переключається всередину себе, - розповідає Павлюк. - З боку така людина здається абсолютно усвідомленим, його дії можуть бути цілеспрямованими - йде в магазин, купує продукти, розраховується в касі і так далі, але якщо придивитися, то видно, що він неуважний ".

ПРИРОДНА ПОТРЕБА. Напевно, багато хто з нас відчували описане психіатром відчуття. "Це захисна реакція нашої психіки, - відповідає Дмитро Павлюк. - Такий" відключці "вона захищається від хронічного стресу. Але до рівня психотерапії це дотягує рідко. Більш досягли успіху в цьому спеціально розроблені за всіма правилами науки так звані трансові техніки, які застосовуються в комплексі трансперсональної психотерапії, що складається з послідовного обговорення з пацієнтом його цілей і цінностей, потім - переживання трансового досвіду і його подальшої інтерпретації фахівцем і усвідомлення пацієнтом ".

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ. Зрозуміти, що вам пора випробувати транс, можна, якщо на питання "чи задоволені ви поточною ситуацією?" ви відповідаєте негативно. "Якщо людина не отримує задоволення від життя, то у нього формуються неврози і психосоматичні захворювання, - каже психіатр. - Причому не завжди людина знає або визнається собі, що стан, в якому він живе, - хворобливе. У стані трансу людина отримує відповіді на питання, які давно його мучили, наприклад, він раптом розуміє, що "заважає йому жити" або як потрібно поводитися в дискомфортною ситуації. Відповіді приходять підсвідомо. Усвідомивши цю інформацію, можна позбутися від недуг, які людина довго і безрезультатно л чіл у "вузьких" медиків, зробити правильний вибір і стати успішним. Єдині, кому трансові техніки протипоказані, - це люди, які страждають психозами і епілепсію ".

Яка техніка кому більше підійде, яким повинен бути курс і інші технічні питання можна вирішити на прийомі у психотерапевта. Серед трансових практик є більш прості і складні. Перші занурюють в більш поверхневий транс і їх можна практикувати поодинці - наприклад, самонавіювання або медитації. Другі, наприклад, холотропне дихання, занурюють в більш глибокий транс і практикувати його самостійно можна тільки під наглядом досвідчених фахівців.

КОЛИ це не спрацьовує. Буває, що після сеансів трансовой психотерапії деякі лякаються своїх піднесених переживань і починають їх або ігнорувати, або забивати - гонитвою за грошима, алкоголем, наркотиками та іншими залежностями. А залежності - це вже явна ознака духовної кризи і хворобливого егоїзму. "Таким людям слід усвідомити просту істину, що чим більше ти прив'язаний до свого его, тим ти найнещасніші, - переконаний Павлюк. - І чим більше ти віддаєш свою любов і співчуття іншим людям, тим щасливіше".

трансового ТЕХНІКИ

Самонавіювання, аутотренінг. Вплив на самого себе установками: "У мене все вийде", "Я не заїкаюся" і т. П.

Медитації. Трансовое стан досягається завдяки повторення традиційних мислеформ типу "Ом", молитов в розслабленому стані.

НЛП (нейролінгвістичне програмування) - елементи трансу досягаються за допомогою певної моделі поведінки.

Холотропне дихання. У транс входять за допомогою спеціальної дихальної техніки.

Танцювально-рухова психотерапія. Метод, який використовує для занурення в транс музику і танці.

Гіпноз. Людина занурюється в глибокий транс за допомогою фахівця - гіпнотерапевта.

Шаманські техніки. У транс входять за допомогою одночасного впливу музики, наспівів, вогню і т. П.

Ціна: Сеанс групової психотерапії - 150-250 грн., Індивідуальної - 290-350 грн., Гіпнозу - 400 грн.

ПРАКТИЧНІ УРОКИ

"Тонлен"

Якщо ви відчуваєте напругу в стосунках з якоюсь людиною, можна використовувати медитацію "тонлен". Їй багато тисяч років, вона передається з покоління в покоління. Практика побудована на розвитку любові і співчуття до оточуючих. Для цього сядьте, закрийте очі і уявіть або одну конкретну людину, або декількох - з якими у вас не склалося. Уявіть, що з них йде сизий дим - це їхні страждання, і вдихайте його. А на видиху уявіть, що випромінюєте теплий райдужне світло на цих людей - як символ любові і вашого співчуття. В ході медитації Не робіть ніякого аналізу, просто повторюйте "вдихати" і "світитися". Можна практикувати, поки не втомитеся - зазвичай це 2-3 хвилини. Потім можна зробити перерву і знову повторити. Протягом дня таких повторів може бути необмежена кількість.

"Риппи"

Досить швидкий спосіб увійти в транс. Проводиться удвох. Зробіть в кімнаті напівтемрява. Сядьте один навпроти одного і візьміться за долоні, розслабтеся. Одна людина починає часто моргати, завдання другого - не відриваючись дивитися в один зіницю того, хто моргає. У кожного нуминозное відчуття може прийти по-своєму. Якщо втомилися дивитися, потрібно відволіктися на пару хвилин і повторити знову, всього на перший раз вистачить 3-4 повторів. Якщо освоїте цю техніку, можна паралельно практикувати "тонлен". Коли це здасться занадто просто, моргайте удвох. Практикувати "Риппи" можна до 10 і більше разів - щоразу, коли виникає бажання пережити цей досвід.

Випробувавши на собі

Кореспондент "Сегодня" випробував на собі трансовую практику "Риппи". Занурення в транс почалося з того, що я сів навпроти психотерапевта, він взяв мої руки в свої і почав швидко моргати (в ідеалі це повинні робити дві людини, але на перших порах можна обмежитися одним моргає). Я сконцентрував свій погляд на його правій зіниці. Перший раз було важко розслабитися, і фахівець порадив мені одночасно застосувати "тонлен" (див. "Практичні уроки"). Я уявив, як вдихаю "дим страждань" образили мене людей і випромінюю світло при цьому, і відразу розслабився. Дуже скоро я побачив, що між нашими особами як ніби утворився сяючий канал. Було відчуття надприродності відбувається і радості. Світло протримався близько хвилини і пропав сам собою. При моїх повторних спробах (4-5) він з'явився тільки раз (не завжди легко сконцентруватися на відчуттях), коли я, за порадою психотерапевта, теж почав моргати. Це було дуже радісне переживання. Як пояснив фахівець, це і був транс, під час якого я випробував очищення. Відчуття світлої радості протрималося весь день.

КОМЕНТАР

Роман Фалєєв, психоаналітик "Центру психотерапії Фалєєвой": "Ризик трансових технік полягає в тому, що якщо не провести наступний психоаналіз, то людина, що випробував незвичайний стан або побачив якісь бачення, може вдаритися в містифікацію і окультизм. Цим часто користуються шарлатани, обдурюючи довірливих. Тому якщо хтось пропонує вам трансовую техніку, поцікавтеся, чи є у нього психологічну освіту ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Занурюємося в транс

Медитація. Один з найбільш доступних способів зануритися в транс

Останнім часом багато психологічні центри пропонують відвідувачам вирішити свої проблеми за допомогою технік, що призводять людини в транс. Про те, що це таке, як працює і в яких випадках потрібно, ми поговорили з керівником центру психіатрії, психотерапії і практичної психології "Софія", психіатром Дмитром Павлюком.

Що ж таке транс? "З точки зору класичної психіатрії, транс - стан, яке викликане відключенням так званого активного свідомості (коли людина концентрується на якійсь конкретній думки, на об'єкті, який він бачить, інформації, яку він чує, і т. П.). При цьому його увага переключається всередину себе, - розповідає Павлюк. - З боку така людина здається абсолютно усвідомленим, його дії можуть бути цілеспрямованими - йде в магазин, купує продукти, розраховується в касі і так далі, але якщо придивитися, то видно, що він неуважний ".

ПРИРОДНА ПОТРЕБА. Напевно, багато хто з нас відчували описане психіатром відчуття. "Це захисна реакція нашої психіки, - відповідає Дмитро Павлюк. - Такий" відключці "вона захищається від хронічного стресу. Але до рівня психотерапії це дотягує рідко. Більш досягли успіху в цьому спеціально розроблені за всіма правилами науки так звані трансові техніки, які застосовуються в комплексі трансперсональної психотерапії, що складається з послідовного обговорення з пацієнтом його цілей і цінностей, потім - переживання трансового досвіду і його подальшої інтерпретації фахівцем і усвідомлення пацієнтом ".

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ. Зрозуміти, що вам пора випробувати транс, можна, якщо на питання "чи задоволені ви поточною ситуацією?" ви відповідаєте негативно. "Якщо людина не отримує задоволення від життя, то у нього формуються неврози і психосоматичні захворювання, - каже психіатр. - Причому не завжди людина знає або визнається собі, що стан, в якому він живе, - хворобливе. У стані трансу людина отримує відповіді на питання, які давно його мучили, наприклад, він раптом розуміє, що "заважає йому жити" або як потрібно поводитися в дискомфортною ситуації. Відповіді приходять підсвідомо. Усвідомивши цю інформацію, можна позбутися від недуг, які людина довго і безрезультатно л чіл у "вузьких" медиків, зробити правильний вибір і стати успішним. Єдині, кому трансові техніки протипоказані, - це люди, які страждають психозами і епілепсію ".

Яка техніка кому більше підійде, яким повинен бути курс і інші технічні питання можна вирішити на прийомі у психотерапевта. Серед трансових практик є більш прості і складні. Перші занурюють в більш поверхневий транс і їх можна практикувати поодинці - наприклад, самонавіювання або медитації. Другі, наприклад, холотропне дихання, занурюють в більш глибокий транс і практикувати його самостійно можна тільки під наглядом досвідчених фахівців.

КОЛИ це не спрацьовує. Буває, що після сеансів трансовой психотерапії деякі лякаються своїх піднесених переживань і починають їх або ігнорувати, або забивати - гонитвою за грошима, алкоголем, наркотиками та іншими залежностями. А залежності - це вже явна ознака духовної кризи і хворобливого егоїзму. "Таким людям слід усвідомити просту істину, що чим більше ти прив'язаний до свого его, тим ти найнещасніші, - переконаний Павлюк. - І чим більше ти віддаєш свою любов і співчуття іншим людям, тим щасливіше".

трансового ТЕХНІКИ

Самонавіювання, аутотренінг. Вплив на самого себе установками: "У мене все вийде", "Я не заїкаюся" і т. П.

Медитації. Трансовое стан досягається завдяки повторення традиційних мислеформ типу "Ом", молитов в розслабленому стані.

НЛП (нейролінгвістичне програмування) - елементи трансу досягаються за допомогою певної моделі поведінки.

Холотропне дихання. У транс входять за допомогою спеціальної дихальної техніки.

Танцювально-рухова психотерапія. Метод, який використовує для занурення в транс музику і танці.

Гіпноз. Людина занурюється в глибокий транс за допомогою фахівця - гіпнотерапевта.

Шаманські техніки. У транс входять за допомогою одночасного впливу музики, наспівів, вогню і т. П.

Ціна: Сеанс групової психотерапії - 150-250 грн., Індивідуальної - 290-350 грн., Гіпнозу - 400 грн.

ПРАКТИЧНІ УРОКИ

"Тонлен"

Якщо ви відчуваєте напругу в стосунках з якоюсь людиною, можна використовувати медитацію "тонлен". Їй багато тисяч років, вона передається з покоління в покоління. Практика побудована на розвитку любові і співчуття до оточуючих. Для цього сядьте, закрийте очі і уявіть або одну конкретну людину, або декількох - з якими у вас не склалося. Уявіть, що з них йде сизий дим - це їхні страждання, і вдихайте його. А на видиху уявіть, що випромінюєте теплий райдужне світло на цих людей - як символ любові і вашого співчуття. В ході медитації Не робіть ніякого аналізу, просто повторюйте "вдихати" і "світитися". Можна практикувати, поки не втомитеся - зазвичай це 2-3 хвилини. Потім можна зробити перерву і знову повторити. Протягом дня таких повторів може бути необмежена кількість.

"Риппи"

Досить швидкий спосіб увійти в транс. Проводиться удвох. Зробіть в кімнаті напівтемрява. Сядьте один навпроти одного і візьміться за долоні, розслабтеся. Одна людина починає часто моргати, завдання другого - не відриваючись дивитися в один зіницю того, хто моргає. У кожного нуминозное відчуття може прийти по-своєму. Якщо втомилися дивитися, потрібно відволіктися на пару хвилин і повторити знову, всього на перший раз вистачить 3-4 повторів. Якщо освоїте цю техніку, можна паралельно практикувати "тонлен". Коли це здасться занадто просто, моргайте удвох. Практикувати "Риппи" можна до 10 і більше разів - щоразу, коли виникає бажання пережити цей досвід.

Випробувавши на собі

Кореспондент "Сегодня" випробував на собі трансовую практику "Риппи". Занурення в транс почалося з того, що я сів навпроти психотерапевта, він взяв мої руки в свої і почав швидко моргати (в ідеалі це повинні робити дві людини, але на перших порах можна обмежитися одним моргає). Я сконцентрував свій погляд на його правій зіниці. Перший раз було важко розслабитися, і фахівець порадив мені одночасно застосувати "тонлен" (див. "Практичні уроки"). Я уявив, як вдихаю "дим страждань" образили мене людей і випромінюю світло при цьому, і відразу розслабився. Дуже скоро я побачив, що між нашими особами як ніби утворився сяючий канал. Було відчуття надприродності відбувається і радості. Світло протримався близько хвилини і пропав сам собою. При моїх повторних спробах (4-5) він з'явився тільки раз (не завжди легко сконцентруватися на відчуттях), коли я, за порадою психотерапевта, теж почав моргати. Це було дуже радісне переживання. Як пояснив фахівець, це і був транс, під час якого я випробував очищення. Відчуття світлої радості протрималося весь день.

КОМЕНТАР

Роман Фалєєв, психоаналітик "Центру психотерапії Фалєєвой": "Ризик трансових технік полягає в тому, що якщо не провести наступний психоаналіз, то людина, що випробував незвичайний стан або побачив якісь бачення, може вдаритися в містифікацію і окультизм. Цим часто користуються шарлатани, обдурюючи довірливих. Тому якщо хтось пропонує вам трансовую техніку, поцікавтеся, чи є у нього психологічну освіту ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Занурюємося в транс

Медитація. Один з найбільш доступних способів зануритися в транс

Останнім часом багато психологічні центри пропонують відвідувачам вирішити свої проблеми за допомогою технік, що призводять людини в транс. Про те, що це таке, як працює і в яких випадках потрібно, ми поговорили з керівником центру психіатрії, психотерапії і практичної психології "Софія", психіатром Дмитром Павлюком.

Що ж таке транс? "З точки зору класичної психіатрії, транс - стан, яке викликане відключенням так званого активного свідомості (коли людина концентрується на якійсь конкретній думки, на об'єкті, який він бачить, інформації, яку він чує, і т. П.). При цьому його увага переключається всередину себе, - розповідає Павлюк. - З боку така людина здається абсолютно усвідомленим, його дії можуть бути цілеспрямованими - йде в магазин, купує продукти, розраховується в касі і так далі, але якщо придивитися, то видно, що він неуважний ".

ПРИРОДНА ПОТРЕБА. Напевно, багато хто з нас відчували описане психіатром відчуття. "Це захисна реакція нашої психіки, - відповідає Дмитро Павлюк. - Такий" відключці "вона захищається від хронічного стресу. Але до рівня психотерапії це дотягує рідко. Більш досягли успіху в цьому спеціально розроблені за всіма правилами науки так звані трансові техніки, які застосовуються в комплексі трансперсональної психотерапії, що складається з послідовного обговорення з пацієнтом його цілей і цінностей, потім - переживання трансового досвіду і його подальшої інтерпретації фахівцем і усвідомлення пацієнтом ".

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ. Зрозуміти, що вам пора випробувати транс, можна, якщо на питання "чи задоволені ви поточною ситуацією?" ви відповідаєте негативно. "Якщо людина не отримує задоволення від життя, то у нього формуються неврози і психосоматичні захворювання, - каже психіатр. - Причому не завжди людина знає або визнається собі, що стан, в якому він живе, - хворобливе. У стані трансу людина отримує відповіді на питання, які давно його мучили, наприклад, він раптом розуміє, що "заважає йому жити" або як потрібно поводитися в дискомфортною ситуації. Відповіді приходять підсвідомо. Усвідомивши цю інформацію, можна позбутися від недуг, які людина довго і безрезультатно л чіл у "вузьких" медиків, зробити правильний вибір і стати успішним. Єдині, кому трансові техніки протипоказані, - це люди, які страждають психозами і епілепсію ".

Яка техніка кому більше підійде, яким повинен бути курс і інші технічні питання можна вирішити на прийомі у психотерапевта. Серед трансових практик є більш прості і складні. Перші занурюють в більш поверхневий транс і їх можна практикувати поодинці - наприклад, самонавіювання або медитації. Другі, наприклад, холотропне дихання, занурюють в більш глибокий транс і практикувати його самостійно можна тільки під наглядом досвідчених фахівців.

КОЛИ це не спрацьовує. Буває, що після сеансів трансовой психотерапії деякі лякаються своїх піднесених переживань і починають їх або ігнорувати, або забивати - гонитвою за грошима, алкоголем, наркотиками та іншими залежностями. А залежності - це вже явна ознака духовної кризи і хворобливого егоїзму. "Таким людям слід усвідомити просту істину, що чим більше ти прив'язаний до свого его, тим ти найнещасніші, - переконаний Павлюк. - І чим більше ти віддаєш свою любов і співчуття іншим людям, тим щасливіше".

трансового ТЕХНІКИ

Самонавіювання, аутотренінг. Вплив на самого себе установками: "У мене все вийде", "Я не заїкаюся" і т. П.

Медитації. Трансовое стан досягається завдяки повторення традиційних мислеформ типу "Ом", молитов в розслабленому стані.

НЛП (нейролінгвістичне програмування) - елементи трансу досягаються за допомогою певної моделі поведінки.

Холотропне дихання. У транс входять за допомогою спеціальної дихальної техніки.

Танцювально-рухова психотерапія. Метод, який використовує для занурення в транс музику і танці.

Гіпноз. Людина занурюється в глибокий транс за допомогою фахівця - гіпнотерапевта.

Шаманські техніки. У транс входять за допомогою одночасного впливу музики, наспівів, вогню і т. П.

Ціна: Сеанс групової психотерапії - 150-250 грн., Індивідуальної - 290-350 грн., Гіпнозу - 400 грн.

ПРАКТИЧНІ УРОКИ

"Тонлен"

Якщо ви відчуваєте напругу в стосунках з якоюсь людиною, можна використовувати медитацію "тонлен". Їй багато тисяч років, вона передається з покоління в покоління. Практика побудована на розвитку любові і співчуття до оточуючих. Для цього сядьте, закрийте очі і уявіть або одну конкретну людину, або декількох - з якими у вас не склалося. Уявіть, що з них йде сизий дим - це їхні страждання, і вдихайте його. А на видиху уявіть, що випромінюєте теплий райдужне світло на цих людей - як символ любові і вашого співчуття. В ході медитації Не робіть ніякого аналізу, просто повторюйте "вдихати" і "світитися". Можна практикувати, поки не втомитеся - зазвичай це 2-3 хвилини. Потім можна зробити перерву і знову повторити. Протягом дня таких повторів може бути необмежена кількість.

"Риппи"

Досить швидкий спосіб увійти в транс. Проводиться удвох. Зробіть в кімнаті напівтемрява. Сядьте один навпроти одного і візьміться за долоні, розслабтеся. Одна людина починає часто моргати, завдання другого - не відриваючись дивитися в один зіницю того, хто моргає. У кожного нуминозное відчуття може прийти по-своєму. Якщо втомилися дивитися, потрібно відволіктися на пару хвилин і повторити знову, всього на перший раз вистачить 3-4 повторів. Якщо освоїте цю техніку, можна паралельно практикувати "тонлен". Коли це здасться занадто просто, моргайте удвох. Практикувати "Риппи" можна до 10 і більше разів - щоразу, коли виникає бажання пережити цей досвід.

Випробувавши на собі

Кореспондент "Сегодня" випробував на собі трансовую практику "Риппи". Занурення в транс почалося з того, що я сів навпроти психотерапевта, він взяв мої руки в свої і почав швидко моргати (в ідеалі це повинні робити дві людини, але на перших порах можна обмежитися одним моргає). Я сконцентрував свій погляд на його правій зіниці. Перший раз було важко розслабитися, і фахівець порадив мені одночасно застосувати "тонлен" (див. "Практичні уроки"). Я уявив, як вдихаю "дим страждань" образили мене людей і випромінюю світло при цьому, і відразу розслабився. Дуже скоро я побачив, що між нашими особами як ніби утворився сяючий канал. Було відчуття надприродності відбувається і радості. Світло протримався близько хвилини і пропав сам собою. При моїх повторних спробах (4-5) він з'явився тільки раз (не завжди легко сконцентруватися на відчуттях), коли я, за порадою психотерапевта, теж почав моргати. Це було дуже радісне переживання. Як пояснив фахівець, це і був транс, під час якого я випробував очищення. Відчуття світлої радості протрималося весь день.

КОМЕНТАР

Роман Фалєєв, психоаналітик "Центру психотерапії Фалєєвой": "Ризик трансових технік полягає в тому, що якщо не провести наступний психоаналіз, то людина, що випробував незвичайний стан або побачив якісь бачення, може вдаритися в містифікацію і окультизм. Цим часто користуються шарлатани, обдурюючи довірливих. Тому якщо хтось пропонує вам трансовую техніку, поцікавтеся, чи є у нього психологічну освіту ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Занурюємося в транс

Медитація. Один з найбільш доступних способів зануритися в транс

Останнім часом багато психологічні центри пропонують відвідувачам вирішити свої проблеми за допомогою технік, що призводять людини в транс. Про те, що це таке, як працює і в яких випадках потрібно, ми поговорили з керівником центру психіатрії, психотерапії і практичної психології "Софія", психіатром Дмитром Павлюком.

Що ж таке транс? "З точки зору класичної психіатрії, транс - стан, яке викликане відключенням так званого активного свідомості (коли людина концентрується на якійсь конкретній думки, на об'єкті, який він бачить, інформації, яку він чує, і т. П.). При цьому його увага переключається всередину себе, - розповідає Павлюк. - З боку така людина здається абсолютно усвідомленим, його дії можуть бути цілеспрямованими - йде в магазин, купує продукти, розраховується в касі і так далі, але якщо придивитися, то видно, що він неуважний ".

ПРИРОДНА ПОТРЕБА. Напевно, багато хто з нас відчували описане психіатром відчуття. "Це захисна реакція нашої психіки, - відповідає Дмитро Павлюк. - Такий" відключці "вона захищається від хронічного стресу. Але до рівня психотерапії це дотягує рідко. Більш досягли успіху в цьому спеціально розроблені за всіма правилами науки так звані трансові техніки, які застосовуються в комплексі трансперсональної психотерапії, що складається з послідовного обговорення з пацієнтом його цілей і цінностей, потім - переживання трансового досвіду і його подальшої інтерпретації фахівцем і усвідомлення пацієнтом ".

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ. Зрозуміти, що вам пора випробувати транс, можна, якщо на питання "чи задоволені ви поточною ситуацією?" ви відповідаєте негативно. "Якщо людина не отримує задоволення від життя, то у нього формуються неврози і психосоматичні захворювання, - каже психіатр. - Причому не завжди людина знає або визнається собі, що стан, в якому він живе, - хворобливе. У стані трансу людина отримує відповіді на питання, які давно його мучили, наприклад, він раптом розуміє, що "заважає йому жити" або як потрібно поводитися в дискомфортною ситуації. Відповіді приходять підсвідомо. Усвідомивши цю інформацію, можна позбутися від недуг, які людина довго і безрезультатно л чіл у "вузьких" медиків, зробити правильний вибір і стати успішним. Єдині, кому трансові техніки протипоказані, - це люди, які страждають психозами і епілепсію ".

Яка техніка кому більше підійде, яким повинен бути курс і інші технічні питання можна вирішити на прийомі у психотерапевта. Серед трансових практик є більш прості і складні. Перші занурюють в більш поверхневий транс і їх можна практикувати поодинці - наприклад, самонавіювання або медитації. Другі, наприклад, холотропне дихання, занурюють в більш глибокий транс і практикувати його самостійно можна тільки під наглядом досвідчених фахівців.

КОЛИ це не спрацьовує. Буває, що після сеансів трансовой психотерапії деякі лякаються своїх піднесених переживань і починають їх або ігнорувати, або забивати - гонитвою за грошима, алкоголем, наркотиками та іншими залежностями. А залежності - це вже явна ознака духовної кризи і хворобливого егоїзму. "Таким людям слід усвідомити просту істину, що чим більше ти прив'язаний до свого его, тим ти найнещасніші, - переконаний Павлюк. - І чим більше ти віддаєш свою любов і співчуття іншим людям, тим щасливіше".

трансового ТЕХНІКИ

Самонавіювання, аутотренінг. Вплив на самого себе установками: "У мене все вийде", "Я не заїкаюся" і т. П.

Медитації. Трансовое стан досягається завдяки повторення традиційних мислеформ типу "Ом", молитов в розслабленому стані.

НЛП (нейролінгвістичне програмування) - елементи трансу досягаються за допомогою певної моделі поведінки.

Холотропне дихання. У транс входять за допомогою спеціальної дихальної техніки.

Танцювально-рухова психотерапія. Метод, який використовує для занурення в транс музику і танці.

Гіпноз. Людина занурюється в глибокий транс за допомогою фахівця - гіпнотерапевта.

Шаманські техніки. У транс входять за допомогою одночасного впливу музики, наспівів, вогню і т. П.

Ціна: Сеанс групової психотерапії - 150-250 грн., Індивідуальної - 290-350 грн., Гіпнозу - 400 грн.

ПРАКТИЧНІ УРОКИ

"Тонлен"

Якщо ви відчуваєте напругу в стосунках з якоюсь людиною, можна використовувати медитацію "тонлен". Їй багато тисяч років, вона передається з покоління в покоління. Практика побудована на розвитку любові і співчуття до оточуючих. Для цього сядьте, закрийте очі і уявіть або одну конкретну людину, або декількох - з якими у вас не склалося. Уявіть, що з них йде сизий дим - це їхні страждання, і вдихайте його. А на видиху уявіть, що випромінюєте теплий райдужне світло на цих людей - як символ любові і вашого співчуття. В ході медитації Не робіть ніякого аналізу, просто повторюйте "вдихати" і "світитися". Можна практикувати, поки не втомитеся - зазвичай це 2-3 хвилини. Потім можна зробити перерву і знову повторити. Протягом дня таких повторів може бути необмежена кількість.

"Риппи"

Досить швидкий спосіб увійти в транс. Проводиться удвох. Зробіть в кімнаті напівтемрява. Сядьте один навпроти одного і візьміться за долоні, розслабтеся. Одна людина починає часто моргати, завдання другого - не відриваючись дивитися в один зіницю того, хто моргає. У кожного нуминозное відчуття може прийти по-своєму. Якщо втомилися дивитися, потрібно відволіктися на пару хвилин і повторити знову, всього на перший раз вистачить 3-4 повторів. Якщо освоїте цю техніку, можна паралельно практикувати "тонлен". Коли це здасться занадто просто, моргайте удвох. Практикувати "Риппи" можна до 10 і більше разів - щоразу, коли виникає бажання пережити цей досвід.

Випробувавши на собі

Кореспондент "Сегодня" випробував на собі трансовую практику "Риппи". Занурення в транс почалося з того, що я сів навпроти психотерапевта, він взяв мої руки в свої і почав швидко моргати (в ідеалі це повинні робити дві людини, але на перших порах можна обмежитися одним моргає). Я сконцентрував свій погляд на його правій зіниці. Перший раз було важко розслабитися, і фахівець порадив мені одночасно застосувати "тонлен" (див. "Практичні уроки"). Я уявив, як вдихаю "дим страждань" образили мене людей і випромінюю світло при цьому, і відразу розслабився. Дуже скоро я побачив, що між нашими особами як ніби утворився сяючий канал. Було відчуття надприродності відбувається і радості. Світло протримався близько хвилини і пропав сам собою. При моїх повторних спробах (4-5) він з'явився тільки раз (не завжди легко сконцентруватися на відчуттях), коли я, за порадою психотерапевта, теж почав моргати. Це було дуже радісне переживання. Як пояснив фахівець, це і був транс, під час якого я випробував очищення. Відчуття світлої радості протрималося весь день.

КОМЕНТАР

Роман Фалєєв, психоаналітик "Центру психотерапії Фалєєвой": "Ризик трансових технік полягає в тому, що якщо не провести наступний психоаналіз, то людина, що випробував незвичайний стан або побачив якісь бачення, може вдаритися в містифікацію і окультизм. Цим часто користуються шарлатани, обдурюючи довірливих. Тому якщо хтось пропонує вам трансовую техніку, поцікавтеся, чи є у нього психологічну освіту ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram